몸무게를 줄이면 말 그대로 생명을 구할 수 있습니다: 체지방을 건강한 수준으로 낮추면 관절의 과도한 긴장을 완화 할뿐만 아니라 심장병에서 특정 유형의 암에 이르기까지 여러 만성 질환의 위험이 줄어 듭니다.
그러나 체중이 많이 나가면 팔을 포함하여 목표 체중에 도달하면 피부가 헐거워 질 수 있습니다. 약간의 생활 습관 조정은 체중 감량 후 팔의 느슨한 피부 모양을 최소화하는 데 도움이 될 수 있지만, 더 심한 느슨한 피부는 완전히 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.
체중 감소를 천천히 계속하십시오
체중 감량 속도는 목표 체중에 도달했을 때 피부가 어떻게 보이는지에 영향을 줄 수 있습니다. 일반적으로 체중이 느리면 빠를수록 새로운 신체 크기에 적응하기 위해 피부에 더 많은 시간을 주므로 느슨한 피부가 최소화됩니다.
이미 상당한 양의 체중을 감량 한 경우에도 나머지 체중 감량 과정에서 체중 감량을 늦추면 피부를 최대한 타이트하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중이 빨리 줄었다면 체중 감량을 매주 1-2 파운드로 줄이십시오. 매주 2 파운드로 꾸준히 잃어버린 경우 일주일에 1 파운드로 전화를 거십시오.
운동으로 팔을 벌리십시오
근력 운동으로 팔을 움직이면 적당하지만 체중이 50 파운드에 달하는 체중 감량 후에 더 단단해 보일 수 있다고 Columbia University는 설명합니다. 근육은 피부 아래 공간을 차지하여 느슨한 피부를 줄이고 팔을 더 선명하게 보이게합니다.
체중 감량 후 연약한 팔을 복합 운동으로 시작: 팔 굽혀 펴기는 삼두근, 가슴 및 어깨 앞쪽에서 작동하며, 거꾸로 된 줄은 팔뚝, 어깨 뒤쪽 및 어깨에 도전합니다.
특정 근육을 만들기 위해 격리 운동을하십시오. 이두박근, 오버 헤드 삼두근 확장 및 옆 어깨 인상을 웨이트 트레이닝 루틴에 도입하십시오. 건강한 근육을 만들기 위해 몸의 나머지 부분과 함께 팔을 강화하십시오. 영상을 보려면 ACE Fitness의 팔 운동 라이브러리를 방문하십시오.
현실적인 기대치 설정
체중 감량을 늦추고 근육을 키우는 것이 도움이 될 수 있지만 특히 체중 감량에 50 파운드 이상을 흘리거나 체중을 감량하기 전에 오랫동안 과체중을 앓은 경우 피부가 헐거워지지 않습니다. 이 시점에서 피부가 약간의 탄력을 잃어 버릴 정도로 늘어 났을 수 있으므로 수축하지 않고 새로운 작은 크기를 수용 할 수 없습니다.
느슨한 피부 나 지방은 자신감에 영향을 줄 수 있지만, 실제로 건강을 개선하고 행복하고 건강한 생활을하기 위해 취한 엄청난 단계의 신호임을 기억하십시오. 모든 사람은 몸이 불안한 상태이며, 과도한 피부에 스트레스를주지 않고 매일 몸을 위해하는 모든 일에 대해 몸을 받아들이고 사랑하도록 노력하십시오.
외과 용 솔루션 고려
팔에 피부가 헐거 우면 피부를 깨끗하고 건조하게 유지하기가 어려워서 불편 함을 느끼거나 감염 될 수 있습니다. 그런 일이 일어나거나 생활 양식 수정이 효과가없고 그것을 제거하는 것에 대해 단호하다면 수술의 이점에 대해 의사와 상담하십시오.
팔 피부를 줄이는 의학적 절차를 상완골 성형술 또는 팔꿈치라고합니다. 시술 중에 의사는 팔이나 겨드랑이에 절개를하고 피부를 팽팽하게하여 팽팽하게 보이게하고 여분의 피부를 제거하고 남은 피부를 다시 꿰맨 다. 그러나 수술 비용이 많이들 수 있으며 의학적으로 필요한지 여부에 따라 보험이 적용되지 않을 수 있습니다.
