다음에 누군가가“다리를 흔든다”고 말하면 조언을 구하십시오. 다리를 흔들거나 좌석이나 손으로 음식을 먹으면 칼로리가 소모 될 수 있습니다.
체중 감량을위한 깔끔한 방법
비 운동 활동 열 발생 (Non-Exercise Activity Thermogenesis)의 약어 인 NEAT는 칼로리를 태우는 일상 생활의 자세, fidgeting 및 기타 비 운동 활동 유지를 의미합니다. Mayo Clinic의 James Levine, MD는 Science에 발표 된 초기 연구에서 8 주 동안 하루에 1000 칼로리로 자원자를 과잉 공급했습니다. 그는 체중을 유지하는 데 필요한 양을 초과하여 칼로리를 섭취 한 피험자들은식이 및 기타 NEAT 활동을 증가시키는 경향이있어 더 많은 칼로리를 태운다는 것을 발견했습니다.
개인차
일부 사람들은 자신의 신뢰를 높이고 다른 사람들은 그렇지 않았습니다. 사이언스 (Science)에보고 된 바와 같이 피지 터에 비해 지방 저장이 10 배 증가하지 않은 사람들. US News & World Report의 Levine에 따르면 다리를 흔들거나 위치를 바꾸거나 서서 걸어 다니는 등 더 많은 음식을 먹는 사람들은 하루에 350 칼로리를 더 많이 태울 수 있습니다.
피젯 칼로리
NPR.org에 설명 된 Levine의 후속 연구에 따르면 비만인 사람들은 더 앉아있는 경향이 있습니다. 얇은 피험자들은 더 많이 피싱하고, 발가락을 두드리고, 좌석에서 흔들리면서 더 많이 움직이고 비만 피험자들보다 하루에 더 많은 칼로리를 태 웁니다.
걸어가
Levine은 US News & World Report에서 다리를 흔드는 것만으로는 충분하지 않다고 경고했다. 그는 하루 종일 서서, 걷기, 일상 활동으로 산재하는 것이 좋습니다. 그는 평균적으로 마른 사람이 비만인 사람보다 앉는 시간이 150 분 짧다는 것을 알았습니다.
