포도당은 뇌와 신체에 중요한 에너지 원입니다. 당신의 몸은식이에서 탄수화물과 단당을 연료 사용을 위해 포도당으로 변환합니다. 췌장은 혈당 수치를 조절하기 위해 인슐린이라는 호르몬을 분비합니다. 미국 당뇨병 협회 (American Diabetes Association)에 따르면, 정상적인 공복 혈당 수준은 데시 리터당 70 내지 100 밀리그램이고 공복시 데시 리터당 70 내지 130 밀리그램, 식사 후 데시 리터당 180 밀리그램 미만을 목표로하는 것이 좋습니다.
저혈당
저혈당 또는 저혈당은 혈당이 너무 낮아지면 발생합니다. 식사를 놓치거나 너무 오래 기다리면 혈당이 떨어질 수 있습니다. 엄격한 운동은 또한 알코올 음료를 마시는 것뿐만 아니라 혈당을 감소시킵니다. 일부 약물은 혈당을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 정기적으로 먹음으로써 저혈당을 예방할 수 있습니다. 저혈당을 경험하는 경우 딱딱한 사탕 몇 조각을 먹거나 8 온스 우유를 마시거나 과일 주스 1/2 컵을 마시면 빨리 레벨이 올라갈 수 있습니다.
고혈당
National Diabetes Information Clearinghouse에 따르면, 고혈당은 몸에 충분한 인슐린이 없거나 인슐린 감도가 감소하고 신체가 제대로 반응하지 않는다는 것을 의미합니다. 식이 요법과 운동 부족은 고혈당의 요인입니다. 감염은 일부 약물과 마찬가지로 혈당을 증가시킬 수 있습니다. 당뇨병 약을 복용 중이고 복용량을 놓치면 혈당 수치가 상승 할 수 있습니다.
건강한 혈당 수준 유지
신체 활동은 인슐린 감수성을 증가시켜 건강한 혈당 수준을 유지하는 데 도움이되므로 매일 30 분 이상 운동을하는 것이 중요합니다. 건강한 과일, 채소 및 가금류 및 생선과 같은 살코기를 먹으면 높은 포도당 발생 위험이 줄어 듭니다. 아이스크림, 케이크, 캔디 바 및 패스트리와 같은 고당 식품을 제한하면 신체의 혈당 부하를 줄일 수 있습니다. 혈당 부하는 식사 후 췌장이 얼마나 많은 인슐린을 생산하는지 나타냅니다.
당뇨병
당뇨병은 신체가 충분한 인슐린을 만들지 않거나 제대로 사용하지 않을 때 발생합니다. 당뇨병에는 두 가지 유형이 있습니다. 타입 1에서, 췌장은 충분한 인슐린을 생산하지 못합니다. 유형 2에서, 췌장은 충분한 인슐린을 생성하지 않거나 신체의 세포가이를 무시합니다. FamilyDoctor.org에 따르면, 진단 된 개체의 90-95 %가 제 2 형 당뇨병을 앓고 있다고합니다. 1 형 당뇨병은 평생 인슐린 교체가 필요합니다. 제 2 형 당뇨병은 일반적으로식이 요법과 생활 습관 변화를 통해 관리됩니다.
