psyllium은 매우 효과적인 완하제 임에도 불구하고 실제로 수용성 섬유입니다. 수용성 섬유는 완하제 능력으로 알려져 있지 않기 때문에 드문 경우입니다. 완하제 외에 psyllium은 용해성 섬유와 동일한 이점을 모두 제공합니다. 또한 프리 바이오 틱 섬유이므로 결장의 좋은 박테리아를 지원합니다.
실 리움 껍질 런 다운
Psyllium husks는 psyllium plant의 씨앗에서 나오며, plantago 또는 ispaghula plant라고도합니다. Psyllium은식이 섬유가 아닌 기능성 섬유로 분류됩니다. 가용성 섬유가 씨앗에서 추출되어 식품에 첨가되거나 보충제로 사용되기 때문입니다. 당신은 처방전없이 구입할 수있는 완하제에서 psyllium을 유효 성분으로 표시합니다. 또한 의학 연구소의 보고서에 인용 된 연구에 따르면 콜레스테롤 수치를 낮추고 식사 후 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다.
프리 바이오 틱 섬유 개요
프리 바이오 틱은 발효가 가능하고 결장에서 좋은 박테리아의 성장이나 활동을 지원하는 모든 유형의 섬유입니다. 대장에 정상적으로 사는 좋은 박테리아의 식민지를 유지하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 그들은 강력한 면역 체계를 유지하고 전반적인 건강을 증진시키는 데 도움이되기 때문입니다. 프리 바이오 틱 섬유가 발효됨에 따라 박테리아의 양이 증가하고 결장을 막는 세포가 사용하는 에너지를 생성합니다.
프리 바이오 틱으로서의 Psyllium
프리 바이오 틱 섬유 목록에는 psyllium이 포함되어 있지 않지만 2013 년 4 월호 "Nutrients"보고서에 따르면 프리 바이오 틱 효과가 있습니다. 실제로, 발효 성 섬유 및 염증성 장 질환을 연구하는 연구자들은 때때로 프리 실로 틱으로서 실 리움을 사용합니다. 실 리움은 다른 프리 바이오 틱 섬유보다 더 천천히 발효됩니다. 결과적으로, "식품 과학 저널 (Journal of Food Science)"2011 년 7 월호에 따르면, 원치 않는 기간 동안 원치 않는 가스를 생성하고 프리 바이오 틱 이점을 제공 할 수 있습니다.
잠재적 건강상의 이점
프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스가 동일한 제품에 결합되면 결과를 신 바이오 틱이라고합니다. synbiotics에 대한 더 많은 연구가 효과를 결정하는 데 필요하지만, probiotics와 함께 psyllium을 복용하면 염증성 장 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에서 궤양 성 대장염 환자는 세 그룹으로 나뉘 었으며 각 그룹은 프로 바이오 틱, 프리 바이오 틱 또는 신 바이오 틱을 복용했습니다. 신 바이오 틱 그룹은 프리 바이오 틱으로서 매일 9.9 그램의 실 리움을 갖는 프로바이오틱스를 섭취 하였다. "영양"2009 년 5 월호에 따르면이 그룹은 다른 그룹보다 증상이 더 잘 개선되었습니다.
