자연 변비 완화를 찾고 있다면 레몬을 비축하고 싶을 수도 있습니다. 변비에 레몬 워터를 사용하는 것은 물건을 쑤셔 넣는 상쾌한 방법입니다. 레몬 수는 수분을 공급하여 변비를 완화시켜줍니다. 또한 변을 부드럽게하는 데 도움이되는 자극제입니다.
팁
이 빠른 변비 완화 엘릭서는 물과 신선한 레몬 주스의 두 가지 성분 만 필요합니다. 변비를위한 레몬 수는 효과가 입증 된 방법입니다.
변비 완화를 위해 레몬 사용
레몬 주스에는 소화 시스템에 미치는 영향에 영향을 미치는 두 가지 성분이 있습니다: 구연산과 비타민 C 구연산은 가벼운 자극제 역할을하는 반면, 비타민 C는 물을 결장으로 끌어들이는 삼투 작용을합니다. 레몬 주스는 또한 이뇨제이므로 폐기물을 제거하고 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
레몬 주스가 변비에 미치는 영향을 확인한 연구는 없지만 레몬은 다른 방식으로 소화를 돕는 것으로 입증되었습니다. 특히 레몬은 간 기능 개선에 좋습니다. 간은 전반적인 소화에 중요한 역할을하기 때문에 중요합니다.
변비 완화를위한 수분 공급
변비에 레몬 주스를 사용하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 신맛이 나는 주스를 순수한 형태로 쏘지 않고 레몬 워터를 만드는 것이 가장 즐겁습니다. 이 조합은 소화에 유익 할뿐만 아니라 수분을 공급합니다.
변비로 고통받는 많은 사람들이 실제로 탈수 될 수 있습니다. 하루에 얼마나 많은 물을 마실지를 아는 것은 혼란 스러울 수 있습니다. 오래된 권장 사항은 하루에 8 컵이지만 과소 평가 될 수 있습니다.
Mayo Clinic에 따르면 남성은 하루에 약 15.5 컵의 수분이 필요하고 여성은 약 11.5 컵이 필요합니다. 이것은 많은 것처럼 보일지 모르지만 유체는 수분을 공급하는 음식과 레몬 수와 같은 음료에서 나올 수도 있습니다. 탄산 음료 및 알코올과 같은 일부 음료는 물을 대체해서는 안되며 수분으로 간주해서는 안됩니다.
변비를 예방하고 치료하려면 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 하버드 건강 출판은 낮은 액체 섭취가 변비의 원인이된다고 생각합니다. 레몬 주스를 물에 첨가하면 레몬의 건강상의 이점을 식단에 포함시킬뿐만 아니라 하루 종일 더 많은 물을 마셔 규칙적으로 유지할 수 있습니다.
레몬 워터 만드는 법
Procedia Technology에 발표 된 2014 년 12 월 연구에 따르면 레몬은 산성이며 치아 법랑질을 침식 할 수 있습니다. 연구원들은 산성 음식과 음료가 치아 법랑질 경도를 감소 시킨다는 것을 발견했습니다. 레몬은 에나멜 경도의 50 % 감소와 관련이 있습니다. 레몬의 산도와 치아 건강에 미치는 영향으로 신선한 레몬 주스를 물에 희석하는 것이 좋습니다.
레몬 워터를 만드는 것은 간단합니다. 8 온스의 물과 갓 짜낸 레몬 주스로 시작하십시오. 취향에 따라 레몬 주스를 더 많거나 적게 추가 할 수 있습니다. 레몬 워터를 뿌릴 수있는 몇 가지 선택적인 방법은 신선한 민트, 생강 또는 꿀을 첨가하는 것입니다. 차가운 레몬 수는 변비 완화에 더 좋다고 생각되지만 차가운 물 또는 따뜻한 물을 사용하는 것은 개인적인 취향에 달려 있습니다.
소화와 관련된 문제는 특히 재미가 없습니다. 변비를 위해 레몬 주스를 찾는 것은 불편 함을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 변비 완화 요법에는 운동, 섬유질 섭취 및 자연 완하제 복용이 포함됩니다.
