스무디. 그들은 아침, 점심 및 저녁 식사를위한 것입니다. 이 혼합 음료는 바쁘고 끊임없이 이동하는 라이프 스타일을 충족시켜 다이어트에 쉽게 추가 할 수 있습니다. SoCal에서 스무디 상점은 스타 벅스와 같습니다. 그러나 급격한 블렌더-단백질-파우더 시장은 전체 식품 / 청정 운동과 함께이 추세에 쉽게 적응할 수있게되었습니다.
아마도 당신은 스무디 베테랑이며 혼합되어 있지만, 전환하려고합니다. 아니면 여전히 Vitamix 뒤에서 자신의 길을 느끼고있을 것입니다. 어떤 경우이든, 우리는 스위트, 그린 및 단백질의 세 가지 스무디 템플릿을 만들었습니다.이 스무디 템플릿은 좋아하는 음식을 제공하거나 부엌에서 가지고있을 수있는 여분의 과일과 채소를 사용하도록 사용자 정의 할 수 있습니다. 당신이 보스와 같은 스무디를 만들 수 있도록 가이드 또는 스무디 "방법"으로 생각하십시오.
무엇을 추가해야합니까? 완벽한 스무디를 만드는 데 도움이되는 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
감미료
그 달콤한 이빨을 억제하거나 잎이 많은 녹색 또는 다른 성분의 쓴 맛의 균형을 잡을지 여부에 관계없이 스무디에 약간의 달콤한 것을 첨가하십시오.
- 꿀
– 날짜
– 용설란 꿀
– 야콘 시럽 – 코코넛 설탕
과일 / 냉동 과일
사용하는 과일은 스무디의 풍미에 큰 역할을합니다. 신선한 대신 냉동 과일을 사용하면 스무디에 즉각적인 두께를 쉽게 추가 할 수 있습니다.
– 바나나
– 딸기 – 체리 (구덩이 제거)
- 망고
- 파인애플
액체
사용하는 액체의 양은 스무디의 두께를 결정하는 데 도움이됩니다.
- 물
- 우유
– 우유 대체 (알몬드, 대마, 코코넛) – 코코넛 워터
– 양조 차 또는 커피
단백질 파우더
단백질 분말 카테고리는 지난 몇 년 동안 폭발했습니다. 거의 모든 유형의 다이어트 또는 라이프 스타일과 다양한 맛에 대한 옵션이 있습니다.
– 유청 단백질
– 카제인 단백질
– 완두콩 단백질 – 달걀 흰자위 단백질
– 대마 단백질
잎이 많은 채소
우리 대부분은 매일 야채 섭취량에 부족합니다. 스무디는 잎이 많은 녹색으로 몰래 들어가는 쉽고 맛있는 방법입니다.
- 케일
- 시금치
– 아루 굴라
– 비트 그린
– 민들레 채소
증점제
이 옵션으로 영양을 풍부하게하고 블렌드에 더 부드럽고 두꺼운 일관성을 추가하십시오.
- 아보카도
- 단백질 파우더
– 대마 씨앗
여전히 잃어버린 느낌이 든다면 시작하기 위해 각 스무디 옵션에 대한 레시피가 포함되었습니다.
