2 주 동안 6 파운드를 잃는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 특별한 날을위한 목표를 달성하기 위해 노력하거나 6 파운드를 영원히 버릴 것인지에 관계없이 자신에게 맞는 방법을 선택하십시오. 2 주 만에 6 파운드를 잃는 것은 고통스럽고 힘들거나 정말 비쌀 수 있습니다. 최종 결과를 명심하고 선택한 계획을 고수하십시오.
다이어트와 운동
1 단계
현재 일일 칼로리 섭취량을 1200 칼로리로 줄이십시오. 신선한 야채, 과일 및 저지방 단백질을 섭취하십시오. 지방, 튀긴 음식, 가공 된 음식 및 고 탄수화물 음식을 피하십시오. ACSM (American College of Sports Medicine)은 건강한 다이어트 계획을 위해 하루에 1200 칼로리 이상을 제안합니다.
2 단계
일주일에 6 일 20-60 분의 유산소 운동을하십시오. 이것은 체중 감량에 대한 ACSM 심혈관 운동 지침을 따릅니다.
심장 운동 전반에 걸쳐 간격을두고 칼로리 소모량을 늘리십시오. 예를 들어, 2 분 걷기 및 1 분 조깅, 1 분 조깅 및 30 초 스프린트 또는 2 분 동안 제로 인클라인에서 2 분 동안 4 인클라인에서 걷기. 심박수를 지속적으로 변경함으로써 심박수를 높이거나 낮출 수 있습니다. 이것은 전체 시간 동안 동일한 속도를 유지하는 것과는 반대로 더 많은 체중 감소를 돕는다.
3 단계
주당 2-3 일의 웨이트 트레인 몸무게는 가벼우면서 반복은 높게 유지하십시오. 여분의 크기와 부피를 추가하지 않고도 근력을 얻을 수 있습니다. 근육은 하루 종일 칼로리를 태워 6 파운드를 잃는 데 도움이됩니다.
대체 방법
1 단계
땀이 나면 물이 나옵니다. 스포츠 용품점에서 판매되는 플라스틱 스웨트 슈트에 투자하고 운동하는 동안 착용하십시오. 하루에 6 파운드 이상의 물 무게를 잃을 수 있습니다. 플라스틱 슈트를 입을 수없는 경우 대신 스웨트 셔츠 및 바지와 같은 무거운 옷을 입으십시오.
사우나에 앉아 여분의 물을 방출 할 수도 있습니다. 사우나에 오랫동안 머 무르지 말고 다른 사람에게 알리지 않고 들어 가지 마십시오.
2 단계
지방 흡입 수술은 강력한 진공에 연결된 스테인레스 스틸 튜브를 사용하여 피부 아래에서 지방을 제거하는 수술 절차입니다. 이 방법은 매우 비쌀 수 있지만 2 주 이내에 6 파운드 이상을 잃을 수 있습니다. 결과는 즉각적이며 일반적으로 시간이 지남에 따라 개선됩니다.
이 방법을 선택하기 전에 항상 의사를 철저히 조사하십시오.
3 단계
금식이나 정화는 2 주 안에 몸에서 6 파운드 이상의 폐기물을 제거 할 수 있습니다. 주스 빠른, 허브 클렌징, 디톡스 다이어트 등 어떤 클렌징 방법을 선택하든 목표는 시간이 지남에 따라 쌓인 대변의 내장을 제거하는 것입니다.
콜로니는이 범주에 속하며 6 파운드의 몸도 제거 할 수 있습니다. 이 절차에는 직장에 액체를 주입하여 결장을 세척하고 정화하는 과정이 포함됩니다. 이 방법을 선택하기 전에 주치의에게 문의하십시오. 건강 상태로 인해이 절차에 대해 조언을받을 수도 있습니다.
경고
사우나에 너무 오래 머무르면 위험 할 수 있습니다. 머리가 멀거나 구역질이 나면 즉시 몸을 제거하십시오.
식민지 증상으로 인해 시술 후 몇 시간 동안 현기증이 나거나 머리가 어두워 질 수 있습니다. 누군가가 당신을 운전하게하고 안전을 위해 집으로 데려가도록하십시오.
