칼로리 조절 다이어트를하면 다이어트 중에 소다 나 우유 같은 칼로리가 풍부한 음료를 마시는 경우 체중 감량 노력에 큰 도움이 될 수 있다고 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 말합니다. 저칼로리 다이어트에 체중 친화적 인 음료를 포함 시키면 여분의 파운드를 떨어 뜨릴 수 있습니다.
녹차
녹차에는 폴리 페놀이라는 항산화 제가 들어 있습니다. Maastricht University의 Kristel Diepvens는 EGCG라고 불리는 항산화 화합물이 대사와 지방 연소를 촉진한다고 말합니다. Diepvens는 2005 년 5 월 "영양 영양소 (British Journal of Nutrition)"의 연구에서 녹차를 마시는 것이 종종 칼로리를 감소시키는 신진 대사의 둔화를 막는다는 것을 발견했습니다. 또한 녹차를 사용하면 더 많은 칼로리와 체지방을 태우면서 장시간 운동을 할 수 있습니다. 녹차 한 컵에는 약 50-150mg의 폴리 페놀이 들어 있습니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland University of Maryland Medical Center)는 브랜드에 따라 2 ~ 3 컵의 녹차로 하루 240 ~ 320 밀리그램의 폴리 페놀을 권장합니다. 녹차에는 칼로리가 없습니다. 꿀로 차를 달면 칼로리는 티스푼 당 22 개 또는 스푼 당 68 칼로리까지 올라갑니다.
UMMC는 심장 문제, 고혈압, 신장 또는 간 문제, 위궤양 또는 불안으로 고통받는 의료 문제가있는 경우 녹차를 피할 것을 권장합니다. 다른 건강 문제는 녹차를 마시기 전에 의사와 상담하십시오.
물
물에는 칼로리, 지방 또는 설탕이 포함되어 있지 않으며 설탕 청량 음료에 대한 건강하고 다이어트 친화적 인 대안을 만듭니다. 또한 두 개의 8 온스를 소비합니다. 사이언스 데일리 (Science Daily)에 따르면 식사 전 물 한 잔은 식욕을 억제하여 식사 시간에 덜 먹습니다. 물이 배를 채우고 팽팽하게하여 충만감을 유발합니다.
탈지유
테네시 대학의 MB Zemel에 따르면 탈지유와 케 피어 (칼슘이 풍부한 유제품 2 종)를 섭취하면식이로 인해 잃어버린 체중을 가속화 할 수 있습니다. 2005 년 5 월 "비만 연구"의 연구에서, 과체중 자원 봉사자 그룹은 하루에 3 번의 유제품 분량을 포함하는 저칼로리 식사 계획을 먹었고 다른 그룹은 유제품없이 동일한 계획을 먹었습니다. 유제품 소비 그룹은 지방과 체중의 두 배를 잃었습니다. Zemel은 유제품에 풍부하게 함유 된 비타민 D와 칼슘이 신체의 지방 연소 효소를 활성화 시킨다고 말합니다. 80 칼로리의 탈지유 한 잔은 건강에 좋은 저칼로리 음료를 만듭니다.
적포도주
레드 와인에는 건강 증진 항산화 레스베라트롤이 포함되어 있습니다. 사이언스 데일리 (Science Daily)는 적당량의 적포도주를 마시면 과식 할 때 체중 증가를 상쇄 할 수있다. 내분비 학회의 제 90 차 연례 회의에서 발표 된 동물 연구에 따르면 레드 와인에서 추출한 레스베라트롤은 칼로리가 많은 음식을 먹는 실험실 동물에서 체중 증가를 상쇄시키는 것으로 나타났습니다. 현재까지 인간 연구는 존재하지 않습니다. 여성용 유리와 남성용 유리를 두 개 이상 섭취하지 마십시오. 이 양보다 더 많이 마시는 것은 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 레드 와인에는 4 온스 유리에 80 칼로리, 8 온스 유리에 160 칼로리가 들어 있습니다.
