얇고 연약한 피부는 많은 노인들이 경험하는 나이의 증상입니다. 연약한 피부는 노화, 태양 노출, 약물 및 유전학을 포함한 다양한 요인에 의해 발생합니다. 다행히도 다양한 비타민 및 기타 제품을 얇은 피부 치료 보조제로 사용할 수 있습니다.
: 43 보충제 노출: 고려해야 할 것, 피해야 할 것
피부 건강과 노화
나이가 들면 피부가 변합니다. 미국 국립 의학 도서관 웹 사이트에 따르면, 얇고 부서지기 쉬운 피부 인 MedlinePlus는 노화의 자연스러운 부분입니다. 피부가 보호 지방층을 잃을 때 발생합니다.
불행히도, 이러한 변화는 어떤 식 으로든 피부를 문지르거나 당기거나 늘리면 피부가 찢어 질 수 있습니다. 피부의 혈관도 부러지기 쉽습니다. 노화는 또한 몸의 치유 속도가 느리다는 것을 의미합니다. 이러한 부상은 경미 할 수 있지만 노인을 치료하는 데 최대 4 배 더 걸릴 수 있습니다. 이것은 작은 찰과상이라도 감염되거나 피부 궤양으로 변할 가능성이 있음을 의미합니다.
피부 노화는 정상이지만 확실히 불쾌 할 수 있습니다. 다행히도, 먹는 음식은 피부 노화에 중요한 역할을합니다. 피부의 취약성을 줄이고 전반적인 피부 건강을 개선하기 위해 취할 수있는 다양한 생활 습관 변화와 보충제가 있습니다.
깨지기 쉬운 피부와 영양
좋은 영양은 피부에 매우 중요합니다. 내분비 및 대사 장애 저널에 실린 2016 년 9 월 기사에 따르면 셀레늄, 아연, 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B6, 비타민 C 및 비타민 E와 같은 필수 영양소를 너무 적게 섭취하면 모두 피부에 영향을 줄 수 있습니다. 특정 필수 지방산과 아미노산을 충분히 섭취하지 않으면 피부 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
Dermato-Endocrinology 저널 (Journal of Dermato-Endocrinology)의 2012 년 7 월 연구에 따르면, 다른 영양소도 피부 건강에 중요한 역할을합니다. 이 연구는 내분비 및 대사 장애 연구 에서 언급 한 영양소 외에도 카로티노이드 및 플라보노이드, 비타민 D 및 유산균과 같은 특정 프로 바이오 틱 박테리아와 같은 항산화 제가 피부 건강을 지탱할 수 있다고 밝혔다.
팔과 다리의 얇은 피부는 종종 노인들에게 매우 정상입니다. 그러나 종이가 얇고 갈라 지거나 갈라지는 경우가 많으면 영양 섭취가 적절한 지 의사와 상담하십시오.
건강식을 이미 섭취하고 있더라도 건강 관리 서비스 제공자는 얇은 피부 치료법으로 작용할 수있는 특정 보충제를 추천 할 수 있습니다. 예를 들어, Mayo Clinic은 레티놀 (비타민 A)로 피부를 치료하면 피부 강화에 도움이 될 수 있다고 말합니다.
특정 비타민과 지방산은 표준 알약 또는 캡슐 기반 보충제로 섭취 할 수 있습니다. 그러나, 일부 경우에, 얇은 피부 치료 보충제가 국소 적으로 적용될 수있다.
화제 얇은 피부 치료
_ 성형 및 재건 수술 저널 (Journal of Plastic and Reconstructive Surgery)의 2014 년 4 월 연구에 따르면 레티노이드 (비타민 A)는 국소 적으로 태양 관련 손상에 대처할 수 있다고보고되었습니다. 비타민 A는 주름, 색소 침착 관련 문제 및 거미 정맥을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 피부 진피 내의 콜라겐 함량을 증가시켜 피부 질감, 부드러움 및 탄력을 향상시킬 수 있습니다.
내분비 및 대사 장애 리뷰에 실린 기사에 따르면 피부 건강을 지원하기 위해 다른 비타민도 국소 적으로 적용 할 수 있습니다. 비타민 C와 비타민 E는 모두 국소 보충제로 일반적으로 사용됩니다. 이 두 영양소는 피부 내 콜라겐 생성을 증가시켜 주름을 줄입니다.
Dermato-Endocrinology 저널에 따르면 비타민 C와 E는 상승적으로 작용합니다. 이것은 그들이 당신의 몸에서 서로 상호 작용한다는 것을 의미합니다. 함께 가져 가면 별도로 가져 오는 것보다 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 그러나 국소 얇은 피부 치료법으로 반드시 두 가지를 모두 취할 필요는 없습니다. 이 비타민도 경구로 섭취 할 수 있습니다.
다른 얇은 피부 치료 보조제
비타민 A, C 및 E를 국소 적으로 적용하는 것 외에도 비타민을 섭취 할 수도 있습니다. 이 비타민은 다양한 형태로 제공됩니다. 예를 들어, 비타민 C는 합성 아스코르브 산, 완충 비타민 C 또는 주사 가능한 제품으로 발견 될 수 있습니다.
비타민 C와 비타민 E는 모두 경구 및 국소 복용시 똑같이 기능하는 것으로 보입니다. Dermato-Endocrinology 저널 (Journal of Dermato-Endocrinology) 연구에 따르면 이러한 치료는 태양 손상, 피부암 및 기타 피부 관련 문제를 예방하는 데 사용될 수 있다고보고되었습니다. 실제로, 비타민 C를 경구로 복용하는 것이 좋습니다. 비타민 C는 매우 빠르게 분해되어 대부분의 화장품을 통한 적용에 부적합하기 때문입니다.
산화 방지제는 또한 경구로 섭취 될 수 있습니다. 비타민 A, C 및 E는 모두 항산화 제이며 폴리 페놀, 플라보노이드 및 기타 생리 활성 화합물도 피부에 이롭습니다. 식물성 식품 또는 독립형 보충제로 얻을 수 있습니다. 특히, 실리마린, 아피 게닌 및 제니스테인은 피부 노화에 유리한 효과를 갖는다.
다중 불포화 지방산은 피부 건강에 도움이되는 일반적으로 소비되는 보충제의 또 다른 유형입니다. 특히 오메가 -6 지방산은 피부에 이롭습니다. 리놀레산 소비 증가는 피부 위축 및 건조를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
깨지기 쉬운 피부를위한 라이프 스타일 변화
이러한 비타민을 섭취하고식이를 변경하는 것 외에도 Mayo Clinic은 연약한 피부에 도움이 될 수있는 몇 가지 생활 습관 변화를 권장합니다. 예를 들어, 정기적으로 피부를 보습하는 것이 도움이 될 수 있습니다. Mayo Clinic은 Vanicream 및 Cetaphil과 같은 제품을 권장합니다.
또는 특정 천연 제품을 사용할 수도 있습니다. Pharmacognosy Review의 2019 년 1 월 기사에 따르면 코코넛 오일은 피부를 강화하고 수분을 공급하며 감염을 예방하며 상처 치유를 촉진 할 수 있다고합니다.
오랜 시간 동안 태양에 노출되는 것을 피하면 종이의 얇은 피부를 예방하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다. 긴팔 셔츠와 바지, 챙이 넓은 모자를 착용하여 햇빛 노출을 줄일 수 있습니다. 또한 마모 및 기타 부상의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 햇볕에 시간을 보낼 때는 SPF 15 이상의 썬 로션을 바르십시오. 특히 수영 중이거나 땀이 나는 경우에는 정기적으로 다시 바르십시오.
