카페인 제품
커피, 홍차, 녹차, 구아라나, 에너지 음료 및 에너지 보충제와 같은 상당한 양의 카페인을 함유 한 제품은 불면증 문제를 증가시키고 악몽과 악몽을 악화시킬 수 있습니다. 2009 년 독일 정신 건강 연구소 (Central Institute of Mental Health Institute)가 발표 한 "꿈의 국제 저널 저널 (International Journal of Dream Research)"에 발표 된 연구에 따르면 불면증으로 고통받는 사람들은 수면 중에 나쁜 꿈과 악몽을 겪을 가능성이 더 높습니다. 불면증을 겪을 때 수면 부족과 피로로 인해 스트레스와 불안이 높아져 악몽의 빈도가 높아질 수 있습니다. 늦은 오후와 저녁에는 신경계의 불안을 자극하고 정상적인 수면주기를 막는 카페인이 함유 된 제품을 피해야합니다.
그리 포니아 빈
Griffonia bean은 종종 5-HTP로 알려진 5-hydroxytryptophan이라는 세로토닌 전구체의 함량이 높은 보충제로 판매되는 약초 보충제입니다. 초본 보충제로 griffonia bean을 섭취하면 신체의 세로토닌 수치가 증가하고 꿈의 경험에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 2001 년 "수면 저널 저널 (The Journal of Sleep Research)"에 발표 된 연구에서 하버드 의과 대학 연구원들은 SSRI 약물이 꿈의 내용에 미치는 영향을 조사했습니다. 세로토닌 수치를 높임으로써 환자는 종종 기괴함의 수준이 높아지는 더 강렬한 꿈을 경험했습니다. 악몽에 걸리기 쉬운 경우에는 그리 포니아 콩 보충제를 사용하고, 처방약이나 트립토판이 많은 음식과 함께 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.
발레리 안 뿌리
발레리 안 뿌리는 일부 사람들이 더 생생하고 강력한 꿈을 경험하게합니다. 2001 년 "Human Psychopharmacology"에 발표 된 연구에서 영국의 Psychopharmacology Research Group의 연구자들은 발레리 안 뿌리가 스트레스로 인한 불면증 환자에 미치는 영향을 연구했습니다. 발레리 안은 스트레스와 불안 증상을 크게 개선 시켰지만 꿈의 생생함을 높이는 부작용도있었습니다. 연구팀은 발레리 안이 체내 세로토닌과 오피오이드 수용체를 자극하는 이리도 이드 화학 물질과 에센셜 오일을 함유하고 있기 때문에 REM 수면에 직접적인 작용을한다고 결론지었습니다. 이미 나쁜 꿈을 꾸는 경향이 있다면 발레리 안 뿌리는 꿈의 생생함과 효과를 강화시킬 수 있으므로 피해야합니다. 발레리 안 뿌리 제품을 구입하기 전에 의사와 상담하십시오.
세인트 존스 워트
세인트 존스 워트는 일부 사람들의 나쁜 꿈의 빈도 또는 생생함을 증가시킬 수 있습니다. 세인트 존스 워트는 나쁜 꿈과 악몽에 기여하는 가벼운 우울증, 불안 및 스트레스를 완화하지만, 식물 화학 물질이 세로토닌, 벤조 디아 자펜 및 GABA 수용체에 미치는 영향은 점점 생생한 꿈을 초래할 수 있습니다. "식물 요법의 원리와 실습"의 저자 인 Kerry Bones와 Simon Mills에 따르면, St. John 's wort는 신경계에 영향을 미치고 hypericin, hyperforin 및 pseudohypericin을 포함한 신경 전달 물질의 수용체를 자극하는 화학 물질을 함유하고 있습니다. 성 요한의 맥아 즙을 조심스럽게 사용하고 나쁜 꿈과 악몽이 강해지거나 생생 해 지거나 고통스러워지면 사용을 중단하십시오. 세인트 존스 워트와 처방약을 함께 사용하지 마십시오.
홉
홉은 불면증과 수면 장애에 대한 전통적인 민간 요법이며, 종종 수면을 유도하기 위해 허브 베개에 배치됩니다. 그러나 "Eat Smart, Stay Well"의 저자 인 Susanna Lyle 박사에 따르면 홉은 또한 신경계에 가벼운 억제제로 작용합니다. 꽃에는 휴 뮬론, 루 풀론 및 발레 리 아산이라고 불리는 산이 들어있어 신경계를 침착시키고 우울증의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 우울증과 관련된 나쁜 꿈, 수면 장애 및 악몽을 경험하는 경우 홉 제품을 복용하지 마십시오. 홉을 복용해도 괜찮은지 확인하려면 의사 및 공인 의료 약초 사와 상담하십시오.
