송아지는 무릎 아래 다리의 다육질 부분이며 두 개의 주요 근육이 있습니다. 비복근은 더 큰 근육이며 발을 아래쪽으로 움직이고 무릎을 구부리는 기능을합니다. 발바닥을 아래쪽으로 이동시키는 발바닥의 뒤쪽 또는 뒤쪽입니다. 이 두 근육은 모두 아킬레스 건 (Achilles tendon)으로 점점 가늘어지고 발 뒤꿈치에 붙어 있습니다. 종아리와 발 뒤꿈치 통증은 개별적으로 또는 두 위치에서 동시에 발생할 수 있습니다.
의미
위와 발바닥이 담당하는 발의 하향 움직임을 발바닥 굴곡이라고합니다. 송아지와 발 뒤꿈치에 통증이 나타나면 걷기가 어렵습니다. 걸을 때 발을 항상 발바닥으로 구부릴뿐만 아니라 발 뒤꿈치가 땅에 닿아 야합니다. 종아리와 발 뒤꿈치 통증도 매일 집안일에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 발가락 끝을 들어 올려 찬장에 닿을 때마다 종아리 통증으로 인해 어려움이 생길 수 있습니다.
원인
단단한 종아리 근육은 모든 종아리와 발 뒤꿈치 통증이 발생하는 주된 이유 중 하나입니다. 송아지가 강제로 수축되어 매듭을 만들 때이를 경련이라고합니다. 경기, 스포츠 경기 중 또는 심야에 발생할 수 있습니다.
종아리 근육도 스포츠 활동 중에 발생할 수 있습니다. 이 근육을 긴장 시키면 섬유가 찢어집니다.
발바닥 근막염은 발 뒤꿈치 통증을 유발하는 상태입니다. 이 상태에서 발바닥 근막이라고 불리는 발 아래 조직의 강한 끈이 자극을받습니다. 이것은 발 뒤꿈치에서 발가락을 향해 뻗어 있습니다. 아킬레스 건염은 그 힘줄의 염증입니다.
트리트먼트
이부프로펜 및 아세트 아미노펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 약물은 발 뒤꿈치와 종아리 통증을 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 다친 발 뒤꿈치를 높이고 얼음을 바르고 야간 부목을 착용하면 발바닥 근막염과 아킬레스 건염도 치료됩니다. 발바닥 근막염의 최악의 경우, 발바닥 근막은 수술 절차에서 부분적으로 방출됩니다.
마사지는 종아리 경련을 치료하는 데 사용되는 또 다른 치료법입니다. 종아리 부상이 처음 발생하면 RICE 치료가 사용됩니다. 이것은 휴식, 얼음, 압축 및 상승을 나타냅니다. 뒤꿈치 패드는 또 다른 치료법입니다. 그들은 발 뒤꿈치를 쿠션하고 높이기 위해 신발에 배치됩니다. 발 뒤꿈치가 올라가면 종아리 근육에 스트레스가 줄어 듭니다.
예방 / 솔루션
종아리와 발 뒤꿈치 통증을 유발하는 모든 상태를 예방하려면 운동 전후에 잘 스트레칭하십시오. 또한 활동과 라이프 스타일에 따라 조정하십시오. MayoClinic.com에 따르면, 장거리 달리기, 장시간 단단한 표면에 서서 얇고 헐렁하거나 아치 지지력이 부족하거나 신발을 흡수 할 수없는 신발을 신는 것은 발바닥 근막염을 유발합니다. 장기간 서있는 직업이 있다면 휴식을 취하십시오. 운동 선수라면 과도하게 훈련하지 말고 항상 푹신한 신발을 신으십시오. 식이 요법에서 수분을 충분히 섭취하고 칼륨, 나트륨 및 탄수화물을 충분히 섭취하는 것은 송아지 경련의 예방책입니다.
종아리 근육의 스트레칭은 길고 유연하게 유지합니다. 이렇게하면 발 뒤꿈치에서 더 많은 압력이 걸리고 통증이 줄어 듭니다. 벽 스트레치, 스텝 스트레치 및 타월 스트레치는 모두 송아지에게 효과적입니다. 아래쪽을 향한 개는 근육을 유연하게 유지하기 위해 발바닥의 종아리와 근육을 스트레칭하는 요가 포즈입니다. 이 운동을하려면 발로 무릎을 꿇고 바닥에 손을 어깨 너비로 놓고 발을 모으십시오. 엉덩이를 공중으로 들어 올리고 체중을 다시 다리로 옮기고 발 뒤꿈치를 누릅니다. 팔, 등, 다리를 똑바로 유지하십시오. 이 자세를 취할 때는 송아지와 발바닥의 스트레칭에주의하십시오.
