생식 연령의 많은 여성들에게 월경주기에는 생리통을 포함하여 적어도 며칠 동안 불편한 증상이 포함됩니다. "미국 가정 의사 (American Family Physician)"2012 년 2 월호에 실린 기사에 따르면 월경 곤란 또는 고통스러운 월경은 여성의 최대 20 %에서 일이나 기타 일상 활동을 방해 할만큼 심각하다. 경련에는 신체적 원인이 있지만 카페인을 제한하거나 피하는 것이이 고통을 막기위한 일반적인 권장 사항입니다. 그러나 놀랍게도이 권장 사항을 뒷받침하는 증거는 거의 없습니다.
생리주기
월경 출혈은 자궁이 그것의 안감을 흘리는 징후이며, 생식 연령의 많은 여성들에게 매달 발생합니다. 이 과정을 돕는 수축은 생리통의 고통에 책임이 있습니다. 프로스타글란딘이라는 호르몬은 수축과 그로 인한 불편 함을 유발합니다. 때로는 생리통과 경련이 감염, 낭종 또는 자궁 내막증과 같은 다른 상태, 즉 자궁 내막의 염증으로 인해 발생합니다. 진통제는 월경통으로 인한 통증을 예방하거나 관리하는 데 효과적 일 수 있지만 카페인 섭취와 같은 생활 습관의 영향은 현재 연구 대상입니다.
카페인과 생리통
카페인은 생리통 및 경련에 기여하는 것으로 의심되어 혈관 수축 제로 작용할 수 있기 때문에 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나이 효과는 일시적이며 습관적인 카페인 소비자에게는 흔하지 않습니다. 또한 카페인은 주로 혈관 확장 제로 작용하여 혈류를 개선합니다. 카페인 회피는 월경 불편을 줄이기위한 일반적인 권장 사항이지만이 연구는 이러한 제한을지지하는 연구가 거의 없습니다. 2007 년 7 월 -8 월호 "여성 건강 저널"에 발표 된 연구에 따르면 카페인은 월경 전 불안 및 기분 변화와 관련이 있지만 월경 경련에는 영향을 미치지 않습니다. 흥미롭게도, 월경 전 증후군 및 다 증상 월경 완화를위한 일부 처방전없이 구입할 수있는 약물에는 주요 성분의 작용을 향상시키기 위해 카페인이 포함되어 있습니다.
카페인 및 기타 생리 증상
커피, 차, 초콜릿 및 특정 청량 음료 및 에너지 음료에는 카페인이 포함되어 있으며이 물질은 오랫동안 월경의 특정 증상을 악화시키는 것으로 오랫동안 여겨져 왔습니다. "오늘의 영양사"2016 년 3 월호에 따르면 카페인은 불안, 불면증 또는 과민 반응의 월경 전 증상을 악화시키는 것으로 생각되었습니다. 그러나 "American Journal of Clinical Nutrition"의 2016 년 7 월호에 발표 된 한 연구에 따르면 3600 명 이상의 여성에서 카페인과 커피 섭취량을 검토 한 결과, 식이 성분과 유방 통증, 과민성 및 피로 증상 사이에는 아무런 관련이없는 것으로 나타났습니다. 매일 4 잔 이상의 커피.
주의 사항
카페인은 대부분의 여성에서 생리통에 영향을 미치지 않지만 일부 사람들은 카페인의 영향에 민감하여 카페인 음료를 피해야 할 수도 있습니다. 또한 과도한 카페인은 수면 장애, 두통, 불안 및 심계항진과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 생리통을 예방하거나 관리하는 방법에 대한 조언이 필요하면 의사에게 문의하십시오. 생리통은 때때로 더 심각한 의학적 문제의 증상이므로 통증이 심하거나 불편 함이 일상 활동에 참여하는 능력을 방해하는 경우에도 의사를 만나십시오.
검토 자: Kay Peck, MPH, RD
