운동하는 동안 현기증을 느끼는 것은 충분한 식사를하지 않거나 탈수 및 부적절한 호흡 기술로 인해 발생하는 일반적인 결과이지만, 정상이거나 건강하다고 여겨지는 것은 아닙니다. 어지럼증은 고혈압이나 심장병과 같은 더 심각한 문제의 징후 일 수 있습니다. 현기증이 발생하면 즉시 운동을 중단하십시오. 그렇지 않으면 균형을 잃고 넘어 질 수 있습니다.
저혈당
신체는 대부분의 기능에 연료를 공급하기 위해 포도당 형태의 설탕을 사용합니다. 충분히 섭취하지 않으면 몸에 포도당이 부족해 저혈당이라고하는 상태가됩니다. 당뇨병 환자에게는 흔한 증상이지만 당뇨병이없는 사람에게는 발생할 수 있습니다. 아침을 먹기 전에 또는 아침 식사를하기 전에 아침에 운동을하는 경우, 혈당이 보통 낮아서 현기증을 유발할 수 있습니다. 메스꺼움, 심박수 증가 및 떨림과 같은 다른 증상도 발생할 수 있습니다. 운동하기 전에 적어도 2 ~ 4 시간을 먹으면 저혈당을 피할 수 있습니다. 전체 식사를 잊어 버린 경우 운동 전에 크래커 또는 과일과 같은 작은 간식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 저혈당으로 인해 운동 중에 발생하는 현기증은 과일 주스 나 설탕이 많은 다른 간식을 마시면 치료할 수 있습니다.
물 부족
운동 전, 운동 중 또는 운동 후에 물을 충분히 마시지 않으면 탈수로 이어질 수 있습니다. 몸에 충분한 수분이 없으면 적절한 기능을 유지할 수 없습니다. 물을 잃는 것 외에도 물 균형을 유지하는 데 도움이되는 전해질, 특히 나트륨을 땀을 흘립니다. 탈수는 현기증, 두통 및 건조하고 끈적 끈적한 입으로 이어질 수 있습니다. 전후에 물을 많이 마시면 탈수를 피할 수 있습니다. 과수 화는 문제를 일으킬 수 있으므로 너무 많이 마시지 마십시오. 일반적으로 목이 마르면 많은 운동 선수가하지 않는 음료를 마시는 것이 좋습니다. 운동 후에 전해질이 강화 된 물이나 스포츠 음료를 마시면 신체가보다 효율적으로 체액을 흡수하는 데 도움이됩니다.
부적절한 호흡
의료 문제
어떤 경우에는 현기증이 근본적인 의학적 장애 또는 특정 약물, 특히 혈압 약물로 인해 발생할 수 있습니다. 심장병과 내이 문제는 현기증을 유발할 수있는 흔한 장애입니다. 알려진 문제가 있거나자가 치료 후 현기증이 사라지지 않으면 의사에게 적절한 진단을 요청하십시오.
