매거진 기사는 가슴이 처진 가슴을 감싸거나 크기를 늘리는 운동 솔루션을 약속합니다. 그러나 가슴은 주로 지방 조직으로 구성되어 있으며 운동으로 지방을 낼 수 없습니다. 크기를 줄이기 위해 가슴을 잃거나 가슴 주위의 근육을 강화하여 크기의 환상을 만들고 들어 올릴 수 있습니다.
팁
가슴은 지방 조직으로 구성되어 있기 때문에 근육을 조율 할 때 "톤"할 수 없습니다. 그러나 유전자가 체내에 지방을 저장 (또는 태우는) 방식에 따라 자라거나 줄어들 것입니다.
뚱뚱한 손실과 당신의 가슴
여성의 유방은 지방 조직으로 구성되어 있으며 모유 수유 목적으로 일부 덕트와 소엽 조직이 혼합되어 있습니다. 일부 여성들은 유 전적으로 가슴에 더 많은 지방이 축적되는 경향이있는 반면, 다른 여성들은 덜 부여 된 경향이 있습니다. 체중도 가슴의 크기에 영향을줍니다. 따라서 지방을 잃기 위해 많은 양의 유산소 운동을하는 경우 필연적으로 가슴에서 약간의 양을 잃게됩니다.
얼마나 많은 양을 잃어 버릴지 확신 할 수 없습니다. 일부 여성들은 체중이 줄어들 기 시작하면 가슴의 크기가 줄어든다는 것을 알게됩니다. 다른 여성들은 유방 무게를 마지막으로 잃고 컵 크기를 잃지 않고 슬림 한 엉덩이, 허벅지 및 위를 얻을 수 있습니다. 이것은 단지 DNA 주사위가 굴리는 방식입니다. 지방 손실을위한 환경을 만들 수 있지만, 신체의 어느 부분에서 지방이 손실되는지는 개인 유전자 코드에 달려 있습니다.
여성 보디 빌더와 다른 경쟁 선수들은 체지방 수준이 낮기 때문에 가슴이 작을 수 있습니다. 그들의 유방 크기는 운동의 유형 때문이 아닙니다. 유방의 지방이 많이 줄어들었기 때문입니다.
가슴의 근육 증가
저항 운동으로 근육을 분해하면 근육이 두껍고 강하며 종종 더 커집니다. 지방은 같은 방식으로 반응하지 않습니다. 따라서 컵 크기를 변경하기 위해 팔 굽혀 펴기와 가슴 플라이 같은 가슴 운동을 할 수 없습니다.
그러나 가슴 뼈의 주요 근육은 유방 조직 아래에 있습니다. 이 근육을 만들 때 가슴 둘레가 약간 증가하고 가슴 자체가 약간 올라갈 수 있습니다.
유방 건강 운동
운동은 확실히 여성의 유방 건강에 긍정적 인 보장을 제공 할 수 있습니다. 2009 년 분자 생물학 방법론에 발표 된 메타 분석에 따르면 운동과 신체 활동이 유방암 예방 및 재활에 유익한 역할을한다는 것이 확인되었습니다.
운동은 여성이 좋은 심혈관, 호흡기 및 면역 건강을 유지하도록 도와줍니다. Women & Health에 발표 된 2012 년 연구에 따르면 유방암 심리적, 사회적 이익을 겪고있는 여성들에게도 도움이됩니다. 다양한 진단 단계에서 1 년 동안 규칙적인 운동 프로그램에 등록한 여성들은 신체에 대한 통제력이 뛰어나고 진단에 대한 수용력이 높아지고 정신 상태가 개선되었다고보고했습니다.
복잡한 관계
운동이 유방에 미치는 영향 대신 유방이 운동에 미치는 영향을 고려하는 것이 더 중요 할 수 있습니다. 영국의 신체 활동 및 건강 저널 (Journal of Physical Activity & Health)의 2015 년 문제에서, 영국 연구자들의 연구에 따르면 유방의 불안감은 설문에 응한 250 명의 여성 중 신체 활동에 대한 네 번째로 큰 장벽 인 것으로 나타났습니다. 이 여성들은 과도한 유방 움직임과 운동 중 몸에 잘 맞지 않는 브래지어로 인한 불편에 대해 자의식을 느꼈습니다. 동기 부여, 시간 및 건강은 여성이 더욱 활동적으로 성장하는 데있어 처음 세 가지 주요 장벽이었습니다.
