이들이 만성화되면 과도한 가스와 가슴 앓이는 심각한 삶의 질 문제로, 식이 요법과 전반적인 라이프 스타일을 다시 평가하도록 영감을 줄 수 있습니다. 체중 감량은 가스와 가슴 앓이의 불쾌한 증상을 줄이거 나 제거 할 수 있습니다. 경우에 따라 가능할 수도 있습니다. 그러나 개별 요인들도 가슴 앓이와 가스를 경험하는 방법을 결정하는 데 도움이됩니다. 체중 감량의 전반적인 이점을 얻는 것 외에도 이러한 요소를 이해하면 두 영역에서 큰 차이를 만들 수 있습니다.
지는 무게, 가슴 앓이
과도한 체중 감량은 여러 가지 이유로 권장되며 위식도 역류 질환 또는 GERD의 증상에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 무게로 인해 밸브에 압력이 가해져 위산이 식도로 역류되는 것을 막아 가슴 앓이 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다. 과체중 또는 비만인 사람의 37 %가 GERD 증상을 앓고 있으며 미국 위장병 학에 따르면 체중 증가는 체질량 지수 (신장 및 체중에 비례 한 체지방 측정) 인 경우에도 GERD 증상과 연관 될 수 있습니다 -여전히 정상 범위에 있습니다. 간호사에 대한 대규모 연구에 따르면 2006 년 6 월 "New England Journal of Medicine"에보고 된 바와 같이 BMI를 3.5 이상 줄인 여성은 빈번한 GERD 증상이 40 % 감소한 것으로 나타났습니다.
가스 및 체중 감소
체중 감량은 역류 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만 가스가 적을 필요는 없습니다. 장내 가스의 한 가지 원인은 소장 내에서 음식이 불완전하게 소화되어 장내 세균이 대사 할 수있는 영양소가 남는 것입니다. 가스는 부산물입니다. 다른 음식 품목은 다른 사람들의 가스 생산을 증가시킬 수 있습니다. 콜리 플라워와 같은 렌즈 콩, 콩 및 십자화과 야채와 같이 체중 감량에 일반적으로 권장되는 특정 건강 식품은 가스를 생성하는 경향이 있습니다. 다른 한편으로, 체중 감량을 위해 우유와 아이스크림 전체를 피하면 가스 상황을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 성인과 마찬가지로 어느 정도의 유당 불내증이있는 경우. 마지막으로 귀찮은 가스가 버핑 품종이라면 일반적인 원인이 공기를 삼키기 때문에식이와 전혀 관련이 없을 수 있습니다.
다이어트와 가슴 앓이
그럼에도 불구하고 체중 감량에 좋은 음식은 산성 역류 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드를 선택할 때 생 양파, 마늘 및 후추는 산성 역류 환자에게 문제가 될 수 있습니다. 가슴 앓이로 고통받는 일부 다이어트 전문가는 식초가 아닌 요구르트 기반 샐러드 드레싱을 선택합니다. 감귤류 과일과 산성 과일 주스는 역류를 악화시킬 수 있습니다. 초콜렛을 피하는 것은 칼로리를 줄이거 나 가슴 앓이 증상을 예방하는 것이 좋습니다. 가슴 앓이를 악화시킬 수있는 다른 음식은 다음과 같습니다.
-알코올, 특히 적포도주. -- 유제품. -박하. -- 토마토.
팽만감, 경련 및 변비
체중 감량 여정의 시작에 있든 길에 있든 고통스러운 가스와 변비는 일반적인 불만이며 앉아있는 것이 도움이되지 않습니다. bloating은 일반적으로 복부 가스 압력 또는 복부 감각이 팽창하는 것으로 경험되며, 이는 실제 팽창 또는 지각이 높아질 수 있습니다. 결장에서 발효되는 유제품, 과당, 과당, 섬유질 및 소르비톨을 제거하면 과민성 대장 증후군과 유사한 증상을 가진 특정 사람들의 증상을 돕는 것으로 나타났습니다. 체중 감량을 시도 할 때 항상 좋은 운동, 가스, 팽창 및 변비를 줄이는 데 도움이됩니다.
결론 및 권고
대부분의 사람들에게 산성 퇴조는 주기적으로 발화 될 수있는 귀찮은 일입니다. 그러나 만성 GERD 환자는 식도 궤양 및 식도암을 포함하여 심각한 합병증을 겪을 수 있습니다. GERD는 또한 천식과 같은 특정 호흡기 질환을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 의도하지 않은 체중 감량, 흉통, 쉰 목소리 및 삼키기 어려움은 걱정의 원인이며 의사와상의해야합니다.
