운동 목표가 체중 감소 일 때, 종종 가장 많은 칼로리를 소모하는 운동을 찾습니다. 이것은 중요한 고려 사항이지만 다른 요인이 운동이 궁극적으로 파운드를 떨어 뜨리는 데 가장 좋은 영향을 미칩니다. 달리기와 타원형 트레이너는 칼로리를 태우는 데 도움이되는 두 가지 인기있는 운동 모드이며 두 가지 장점이 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 서비스를 결정하는 것은 귀하의 책임입니다.
달리는
러닝 머신의 실내 또는 트랙, 트레일 또는 근처의 거리에서 야외에서 달리기를 할 수 있습니다. 달리기는 신체의 가장 큰 근육과 관련이 있으며 결과적으로 효과적인 칼로리 버너입니다. 6.7 마일로 이동하는 155 파운드의 사람은 30 분 동안 약 409 칼로리를 태 웁니다. 달리기에는 기술이 거의 필요 없으며 장비 측면에서는 신발 한 켤레 만 필요합니다. 언덕을 오르고 빠르게 가면 칼로리 소모량을 늘릴 수 있습니다.
타원형 트레이너
타원형 트레이너는 달리기 운동과 계단 등반을 충격없이 결합한 고정식 심장 기계입니다. 이 기계에는 레일을 따라 미끄러지는 페달이 있으며 일부에는 상체 운동을 통합하기 위해 팔 극이 있습니다. 하버드 헬스 (Harvard Health)에서 소모 된 칼로리 계산기에 따르면, 타원형에서 소모 된 칼로리는 155 파운드의 사람에게 30 분 동안 335의 동일한 강도 레벨로 작업 할 때 달리는 것과 비슷합니다. 페달의 저항을 높이고 글라이딩 레일의 높이를 높이고 페달 보폭을 높이면 운동의 어려움을 조절할 수 있습니다.
초보자
특별한 요구
달리는 것은 일부 사람들의 몸에 너무 스트레스가됩니다. 관절 문제, 요통 또는 관절염으로 고통받는 경우, 달리기 운동이 견딜 수 없습니다. 여분의 체중이 많은 사람들은 달리기 운동이 불편할 수 있습니다. 이러한 상황에서 타원형의 부드러운 움직임이 체중 감량을위한 더 나은 선택 일 수 있습니다.
달리기의 장점
타원형이 비교 가능하고 스트레스가 적은 대안을 제공 할 때 왜 누군가가 달리기의 타격을 견딜 수 있을지 궁금 할 것입니다. 달리기는 타원형보다 다재다능합니다. 야외에서 달리면 자연과 접할 수 있습니다. 러닝 클럽은 또한보다 사교적 인 활동입니다. 러닝 클럽은 동지애를 제공하고 레이스는 칼로리 소모 이상의 운동에 목적을 부여합니다. 타원형 트레이너는 시간이 지남에 따라 지루해질 수 있으며, 결과적으로 운동 프로그램 준수에 영향을 줄 수 있습니다. 운동을 두려워하면 체중 감량에 덜 효과적입니다.
