힘줄은 근육을 뼈에 연결합니다. 미국 정형 외과 외과 의사에 따르면, 손바닥에 위치한 힘줄은 손가락을 구부리는 역할을하며 굴근 힘줄이라고합니다. 굴곡 힘줄 손상에 대한 물리 치료 루틴은 흉터 조직을 부드럽게하고 손가락의 유연성을 높이며 전반적인 손 기능을 향상시킵니다. 모든 운동이 개인의 상태에 적합한 것은 아니므로 새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
그립 강화제
Flexor 힘줄 손상으로 인해 그립 기능이 손상 될 수 있습니다. 미국 손수술 협회에 따르면 물리 치료 루틴의 일부로 그립 강화 운동을 포함시키는 것이 도움이 될 것입니다. 바닥에 발을 단단히 고정시킨 의자에 똑바로 앉으십시오. 필요한 경우 부상당한 팔을 허벅지에 놓고 추가로지지하십시오. 테니스 공이나 비슷한 크기의 퍼티를 다친 손의 손바닥에 넣으십시오. 똑바로 앉은 상태에서 항목을 부드럽고 단단히 쥐어 짜십시오. 짜기를 8 초간 누릅니다. 긴장을 풀고 10 초 동안 긴장을 푸십시오. 이 운동을 10 번 반복하십시오. 하루 종일이 운동을하십시오.
픽업
Ohio State University Medical Center에 따르면 플 렉서 힘줄 손상에 대한 물리 치료 루틴의 일부로 픽업 운동을 포함시켜 손의 기능을 향상시킵니다. 다친 팔을 앞에 놓고 테이블에 앉으십시오. 테니스 공을 탁자 앞에 놓으십시오. 다친 손으로 공을 들어 올리십시오. 6 초 동안 공을 잡습니다. 그립을 풀고 공을 테이블로 되돌립니다. 손을 10 초 동안 이완하십시오. 이 운동을 5 번 반복하십시오. 더 강해지면 구슬, 작은 고무공 또는 당근과 같은 작은 물건을 집어 올리십시오.
크럼 블러
Ohio State University Medical Center에 따르면 플 렉서 힘줄 손상을 위해 물리 치료 루틴에 무너지는 운동을 포함시켜 손가락 근육을 강화하고 스트레칭하십시오. 테이블에 똑바로 앉으십시오. 당신 앞에 종이를 놓으십시오. 가장 가까운 용지 가장자리에 손을 대십시오. 공을 만들 때까지 종이를 천천히 그리고 부드럽게 무너 뜨리기 시작하십시오. 부서진 공을 8 초 동안 잡습니다. 긴장을 풀고 10 초 동안 긴장을 푸십시오. 신선한 종이로 운동을 다시하십시오. 이 운동을 10 번 반복하십시오.
핑거 벤드
flexor tendon을 올바르게 회복시키기 위해서는 손가락의 굽힘 능력을 높여야합니다. 부드럽게 손가락을 구부리면이 목표를 달성 할 수 있습니다. 다친 손의 손가락을 손바닥쪽으로 조심스럽게 구부립니다. 이 조작을하는 동안 첫 번째 너클을 구부리지 마십시오. 이 자세를 8 초 동안 유지하십시오. 손가락을 천천히 원래 위치로 되돌립니다. 손가락을 최대한 넓게여십시오. 이 자세를 놓고 10 초 동안 휴식을 취하십시오. 이 운동을 10 번 반복하십시오.
