긴장된 어깨를 회복하기 위해 노력할 때, 부상 후 처음 며칠은 매우 중요합니다. 물을 많이 마시다. 근육이 다 치면 조직에 축적되는 독소를 방출하여 뻣뻣함과 통증을 유발합니다. 물은 어깨 관절에 윤활유를 바르고 몸에서 독소를 씻어내는 데 도움이됩니다. 필요한 경우 슬링을 사용하더라도 심각한 부상을 입을 때 어깨를 움직이지 않도록하십시오. 급성 손상은 일반적으로 3 ~ 7 일 동안 지속되며 뜨거운 염증 조직이 특징입니다. 이 기간 동안 염증을 줄이고 통증을 진정 시키며 독소를 해당 부위에서 밀어 내도록 한 번에 15 ~ 20 분 동안 매일 4 ~ 5 회 지역에 얼음을 바르는 것이 중요합니다.
긴장된 어깨를 회복하기 위해 노력할 때, 부상 후 처음 며칠은 매우 중요합니다. 물을 많이 마시다. 근육이 다 치면 조직에 축적되는 독소를 방출하여 뻣뻣함과 통증을 유발합니다. 물은 어깨 관절에 윤활유를 바르고 몸에서 독소를 씻어내는 데 도움이됩니다. 필요한 경우 슬링을 사용하더라도 심각한 부상을 입을 때 어깨를 움직이지 않도록하십시오. 급성 손상은 일반적으로 3 ~ 7 일 동안 지속되며 뜨거운 염증 조직이 특징입니다. 이 기간 동안 염증을 줄이고 통증을 진정 시키며 독소를 해당 부위에서 밀어 내도록 한 번에 15 ~ 20 분 동안 매일 4 ~ 5 회 지역에 얼음을 바르는 것이 중요합니다.
