초콜릿 우유는 많은 어린이들에게 가장 좋아하는 음식입니다. 나이가 들어감에 따라 간식은 영양 학적 이점이 더 크다고 생각되는 단백질 쉐이크로 변경되기도합니다. 그러나 어떤 사람들은 초콜릿 우유를 그대로 유지하므로 두 음료 중 어느 것이 더 높은 영양가를 갖는지 비교합니다.
칼로리
미국 농무부에 따르면 19 세에서 50 세 사이의 앉아있는 생활 습관을 가진 성인은 하루에 1, 800에서 2, 400 칼로리를 먹어야합니다. 즉 초콜릿 우유 한 잔이나 단백질 쉐이크와 같은 간단한 간식은 일일 칼로리 섭취량을 거의 차지하지 않아야합니다. 초콜렛 우유 8 온스 컵에는 약 200 칼로리가 포함되어 있으며 100 % 유청 단백질 유리에는 120 칼로리가 들어 있습니다.
단백질
단백질은 인간의 성장에 필수적입니다. 단백질은 근육 발달과 뼈 발달에 중요한 역할을하며 신체 내부 장기의 상당 부분을 차지합니다. USDA는 성인이 매일 체중 1 파운드당 최소 0.4 그램의 단백질을 섭취하거나 섭취 할 것을 권장합니다. 초콜릿 우유 1 회 분량에는 단 8 그램의 단백질이 포함되어 있지만 100 % 유청 단백질 1 회 분량에는 24 그램의 단백질이 포함되어 있습니다.
지방
지방은 일반적으로 체질량의 5 ~ 30 %를 차지합니다. 프로 운동 선수는 일반적으로 한 자리 숫자이며 30 이상은 종종 비만의 징후이며 다른 대부분은 그 사이에 속합니다. 우리가 먹는 것과 운동량은 신체가 얼마나 많은 지방을 저장하는지에 직접적인 영향을 미칩니다. 우리가 달리기, 수영, 조깅 또는 걷기를 할 때 우리 몸은 연료로 칼로리를 태 웁니다. 세인트 토마스 대학 (University of St Thomas)에서 실시한 2009 년 연구에 따르면 칼로리의 57 %가 지방에서 나옵니다. 초콜릿 우유 1 회 분량에는 5 그램의 지방이 포함되어 있으며, 그 중 3 그램은 포화 지방이며, 100 % 유청 단백질의 지방 총 1 그램에 비해 0.5 그램 만 포화되어 있습니다.
근육 성장
사람들이 역도를하면 근육 섬유가 찢어집니다. 이러한 일이 발생하자마자, 신체는 손상을 복구하기 위해 원형질막과 기저층 사이에서 위성 세포를 보냅니다. 이 위성 세포는 손상된 부위에서 복제되어 찢어진 섬유에 융합되어 궁극적으로 그들과 하나가됩니다. 며칠 동안 섬유질이 완전히 치유되고 근육이 이전보다 더 크고 강해집니다. 이 과정은 거의 전적으로 운동 후 신체가 섭취하는 단백질의 양에 의해 좌우되므로 100 % 유청 단백질 쉐이크가 훨씬 더 효과적인 근육 성장 선택입니다.
평결
초콜릿 우유는 건강에 좋지 않을 수 있지만 유청 단백질 쉐이크가 제공하는 건강상의 이점과 비교할 때 확실히 실패합니다. 더운 날에 차가운 초콜릿 우유 한 잔을 마시면 너무 해를 끼치 지 않지만 근육이 회복하고 몸에 원하는 영양소를 공급하도록 설계된 운동 후 식사로 유청 단백질 쉐이크가 분명히 지배적입니다. 이 비교.
