그리스 드레싱은 샐러드의 일반적인 조미료이며 종종 닭고기 및 기타 육류의 매리 네이드로 사용됩니다. 온라인 레시피 데이터베이스 AllRecipes.com에 따르면 그리스 드레싱은 일반적으로 올리브 오일, 식초 및 오레가노, 후추, 소금 및 마늘과 같은 조미료의 혼합으로 구성됩니다. 각 성분의 양에 따라 정확한 영양 성분이 다를 수 있으므로 가능하면 영양 표시를 확인하십시오.
칼로리
LIVESTRONG의 음식 데이터베이스 MyPlate의 한 가지 또는 두 큰 스푼의 그리스 샐러드 드레싱의 영양 사실에 따르면 110-200 칼로리가 포함되어 있습니다. 하루에 2, 000 칼로리의 권장 섭취량을 준수하는 경우 그리스 샐러드 드레싱 1 회 분량은 일일 권장 칼로리 섭취량의 평균 8.5 %를 차지합니다.
뚱뚱한 내용
올리브 오일 때문에 그리스 드레싱의 주요 영양소는 지방입니다. MyPlate는 2 큰 스푼의 각 서빙에는 5 ~ 20 그램의 지방이 포함되어 있지만 1 ~ 3 그램 만 포화 지방에서 나옵니다. 그리스 드레싱에 포함 된 것과 같은 불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄일 수 있으므로 건강에 유익합니다.
탄수화물 함량
MyPlate에 따르면 그리스 샐러드 드레싱에는 지방 외에도 1 ~ 15g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이런 이유로 그리스 샐러드 드레싱은 저탄수화물 다이어트에 적합 할 수 있습니다. 영양 전문가 Glen Danbury는 저탄수화물식이는 지방 연소 증가 및 인슐린 수치 조절과 같은 몇 가지 장점이 있다고 말합니다.
단백질 함량
그리스 샐러드 드레싱은 서빙 당 단백질을 제공하지 않습니다. 단백질은 필수 영양소이기 때문에 단백질을 제공하는 다른식이 공급원을 찾아야합니다. 그리스 드레싱을 제공하는 샐러드에 고기를 추가하여이를 수행 할 수 있습니다.
고려 사항
MyPlate에 대한 추가 정보
iPhone 및 Android 용 무료 LIVESTRONG MyPlate 칼로리 추적 앱은 수백만의 사람들이 식사 및 운동을 추적 할 때 활동적인 커뮤니티의 지원을 받음으로써 건강한 체중을 줄이는 데 도움이되었습니다. 일관된 최고의 앱인 MyPlate는 수백만 가지 음식과 레시피, 5 분 인앱 운동 및 강력한 지원 커뮤니티를 포함하는 사용하기 쉬운 도구로 최신 기술을 제공합니다.
