완벽한 세상에서, 자녀는 건강 식품에서 건강과 성장에 필요한 모든 영양소를식이 요법으로 섭취하게됩니다. 그러나 아동 식품 선호, 바쁜 일정 및 변동하는 식욕으로 인해 어린이는 모든 영양 요구를 충족시키는식이 요법을 지속적으로 섭취하기가 매우 어렵습니다. 종합 비타민은 건강한식이 요법을 대체 할 수 없지만 영양 부족을 메울 수 있습니다. 모든 비타민이 똑같이 생성되는 것은 아니므로 비타민을 선택할 때 얻는 것이 무엇인지 알아야합니다.
영양 성분
어린이 종합 비타민을 구입할 때 가장 먼저 찾아야 할 것은 영양 성분입니다. 최고의 종합 비타민에는 신체에 필요한 13 가지 필수 비타민과 14 가지 필수 미네랄이 모두 포함됩니다. 비타민 A, C 및 D, 칼슘 및 철은 성장하는 어린이에게 특히 중요합니다.
그러나 Institute of Medicine에서 규정 한 권장식이 수당의 100 % 이상을 포함하는 제품은 사용하지 마십시오. 권장량 이상의 영양소를 섭취하면 추가적인 이점이 없으며 특정 비타민과 미네랄을 과도하게 섭취하면 해로울 수 있습니다.
성분
인공 향료 또는 색소, 인공 감미료 및 충전제를 포함한 종합 비타민제를 조심하십시오. 단 옥수수 시럽으로 만든 구미 비타민을 피하십시오. 설탕은 불필요하고 아이의 치아에 좋지 않을뿐만 아니라 자녀에게 혼란스러운 메시지를 보냅니다. 비타민은 사탕이라는 것입니다. 합성 성분 대신에 전체 식품에서 추출한 종합 비타민을 찾으십시오.
생체 이용률
비타민은 자연적으로 다른 형태로 존재하며 인체는 다른 형태로 다른 형태를 소화합니다. 어떤 형태는 다른 것보다 훨씬 강력하고 소화가 잘됩니다. 영양소가 실제로 소화되고 흡수 될 수있는 수준을 생체 이용률이라고합니다. 이것은 어린이 종합 비타민을 선택할 때 고려해야 할 중요한 요소입니다. 특정 브랜드의 종합 비타민에 포함 된 영양소의 생체 이용률을 평가하려면 MultivitaminGuide.org와 같은 객관적인 리소스를 참조하십시오.
고려해야 할 최고 브랜드
MultivitaminGuide.org는 안전성, 영양 성분, 생체 이용률 및 전반적인 효과에 기초하여 종합 비타민을 평가하는 척도를 개발했습니다. 웹 사이트의 효과 등급에 따르면, 고려해야 할 최상위 브랜드는 Xtend-Life의 Total Balance Children, Mercola Children 's Multivitamins 및 Garden of Life의 비타민 코드 키즈입니다. 보충제를 시작하기 전에 자녀의 소아과 의사와상의하고 항상 보충제를 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오.
