국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 폐경기에 이르러 모든 여성의 절반이 자궁 근종을 앓고 있다고합니다. 섬유종은 자궁 내에서 발생하는 비 암성 종양으로 자궁을 채울 정도로 작은 크기부터 큰 크기까지 다양합니다. 자연 요법 의사 인 토리 허드슨 (Tori Hudson)은 그녀의 웹 사이트에서식이 요법과 같은 대체 요법이 자궁 근종을 거의 수축시키지 않지만 무겁거나 긴 기간, 경련, 고통스러운 성교 및 빈번한 배뇨와 같은 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고보고합니다. 자궁 근종을 해결하기위한 조치에 대해 의사와 상담하십시오.
포화 지방
등록 된 영양사 Megan Tempest에 따르면 유익한 영양소가 적고 칼로리가 높은식이 요법은 비만으로 이어질 수 있습니다. 또한 신체에서 에스트로겐 제거를 늦추어 섬유종 형성을 유발할 수 있습니다. 허드슨은 고지 방식이, 특히 포화 지방이 풍부한식이 섬유종을 가진 여성에게 잠재적으로 문제가 될 수 있다고 말합니다. 미국식이 요법에서 포화 지방의 가장 큰 공급 업체 중 두 가지는 지방 치즈와 피자입니다. 또한 Tempest는 섬유종과 쇠고기와 햄의 소비 사이의 연관성을 지적한 연구에 주목했다.
높은 GI 식품
혈당 지수가 높은 음식은 섬유종 성장을 유발할 수 있다고 Tempest는보고했다. GI는 탄수화물 함유 식품이 혈당에 얼마나 빨리 영향을 미치는지 측정하지만, 2010 년 "American Journal of Clinical Nutrition"에 발표 된 연구에 따르면 GI 등급이 높으면 적어도 아프리카 계 미국인 여성에서 섬유종 위험이 증가합니다. GI가 70 이상인 식품은 "높은"것으로 간주됩니다. 구운 황갈색 감자는 111에서 나오는 가장 높은 GI 중 하나입니다. 흰 빵, 파스타, 설탕과 같은 구운 식품과 같은 많은 정제 식품도 지수가 높습니다. 혈류의 포도당으로 빠르게 전환됩니다. 프랑스 바게트, 콘플레이크 시리얼 및 백미는 모두 89 이상의 GI 점수를 가지며 섬유종이있는 여성은 피해야합니다.
최악의 음료
알코올과 카페인의 화학 물질은 또한 섬유종을 가진 여성에게 문제가 될 수 있습니다. 간은 에스트로겐을 처리하여 신체가이를 제거 할 수 있으며 과도한 알코올과 카페인 섭취는 장기를 긴장시키고 그 효과를 떨어 뜨릴 수 있습니다. 2009 년 "영양 영양소 (British Journal of Nutrition)"에 발표 된 한 연구에 따르면 일본 여성 연구에서 알코올 소비와 섬유종 위험이 높은 상관 관계를 보였다. 등록 된 영양사 마가렛 베르트 하임 (Margaret Wertheim)은 "오늘의 영양사"에게 섬유종이있는 여성은 커피와 같은 알코올과 카페인 함유 음료를 피해야한다고 말했습니다.
다른 고려 사항
허드슨은 대중적인 신념과는 달리 대두 음식은 자궁 근종을 촉진하지 않으며 실제로이를 방지하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했다. 또한, 섬유종을 가진 여성은 최악의 음식을 피하고 있지만, 신선한 야채를 포함한 영양분이 많은 음식을 식단에 포함시켜야합니다. 베르트 하임은“오늘의 영양사”에 따르면 브로콜리, 케일, 양배추와 같은 십자화과 야채를 권장하는데, 여기에는 신체의 에스트로겐 대사를 촉진시키는 화합물이 들어 있습니다. 허드슨은 정제 된 곡물 대신 현미, 기장, 귀리와 같은 곡물을 선택하여 에스트로겐 처리에 도움이되는 비타민 B가 풍부하다고 조언합니다.
