주스를 해독 식이나 단기간 체중 감량으로 빠르게 사용할 수 있지만, 결국 주스가 단식하여 건강한 지방 손실로 이어지지는 않습니다. 주스에서 빨리 잃는 무게의 대부분은 수중 무게가 될 것이며 정상적인 식습관을 재개하면 빨리 회복됩니다. 10 파운드를 잃을 수 있다면 비현실적인 결과를 약속하는 유행성 다이어트에주의하십시오. 일주일 안에 잃어버린 지방이 아닙니다.
주스 나 해독 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
주스 금식
주스가 빨리 몸을 해독하는 데 도움이된다는 의학적 증거는 거의 없습니다. 폐, 피부, 신장 및 간은 내장 된 해독 시스템으로 폐기물을 걸러 내고 신체에 필요하지 않은 화합물을 제거합니다. 주스를 금식하고 깨끗하게하면 몸에 필수 영양소가 없어지고 면역 체계가 약화되고 전해질 균형이 악화되며 소화관에서 유익한 박테리아가 씻겨 질 수 있습니다. 주스의 빠른 부작용 중 하나는 체중 감량입니다. 그러나 칼로리의 급격한 감소, 단백질 부족 및식이 요법의 액체 전용 특성은 지방을 잃는 데 도움이되지 않습니다.
지방 감량
진정한 체중 감량은 실제로 저장된 체지방을 잃는 것을 말합니다. 체지방 비율은 전체 체중보다 건강과 비만 관련 질병의 위험을 나타내는 더 좋은 지표 일 수 있습니다. 체지방을 잃는 데 시간이 걸립니다. 체중 조절 정보 네트워크는 2 ~ 3 파운드를 잃을 수 없다고 말합니다. 일주일에 체지방의. 그보다 빨리 체중을 줄이면 체중이나 근육량을 잃을 수 있습니다. 근육량을 잃는 것은 좋지 않으며 신진 대사가 느려집니다. 휴식시 근육 조직은 지방보다 더 많은 에너지를 사용합니다.
칼로리, 에너지 및 신진 대사
주스는 칼로리가 적으며 칼로리는 신체가 에너지로 사용하는 것입니다. 더 많은 에너지가 필요할 때, 신체는 저장된 지방을 분해하거나 마른 근육을 에너지로 전환하여 신체가 저장된 에너지를 사용하게 할 수 있습니다. 이상적으로는 지방 세포의 트리글리세리드를 분해하여 에너지로 은닉합니다. 그러나 신진 대사 기능을 유지하기 위해 최소한의 칼로리를 섭취하지 않으면 신체는 지방이 아닌 근육 조직, 특히 단백질이없는 근육 조직을 쉽게 변환 할 수 있습니다. 칼로리 섭취량을 줄일 때 단백질을 섭취하면 몸이 저지방 근육 조직을 잠식하지 않습니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)은 여성이 매일 최소 1, 200 칼로리를 섭취 할 것을 권장합니다.이 칼로리의 20 %는 단백질에서 비롯되어야합니다.
건강한 뚱뚱한 손실
건강한 지방 손실은식이 요법과 생활 습관을 변화시켜 장기간 유지할 수 있습니다. 다양한 음식을 섭취하고, 설탕과 빈 칼로리가 높은 음식을 제한하고, 분량을보고, 일상 생활에 규칙적인 운동을 추가하십시오. 전체 식품군을 제거하고 영양 적으로 안전하지 않은 유행성 다이어트를 피하십시오. 주스가 빨리 신진 대사를 늦출 수 있으므로, 세척을 마친 후에는 체중을 늘리기가 더 쉬울 수 있습니다. 현실적인 체중 감량 목표를 설정하고 전체 건강이 규모의 숫자보다 중요하다는 것을 기억하십시오.
