갈증을 해소 할 수있는 건강 음료에 관해서는 단맛을 들이지 않는 아이스 티를 더 이상 보지 마십시오. 하버드 공중 보건 학교는 차를 가장 건강에 좋은 음료 중 하나로 평가합니다. 건강상의 이점을 위해 섭취 할 수있는 다양한 차가 있습니다. 이러한 이점에는 심장병과 당뇨병을 예방할 수있는 가치에 대해 연구중인 필수 영양소가 포함될 수 있습니다. 차의 자연적인 풍미로 인해 칼로리가 풍부한 설탕과 크림없이 갈 수 있습니다.
저칼로리 음료
무가당 아이스 티는 자연적으로 칼로리가 적으므로 체중을 줄이고 설탕 섭취를 줄일 수 있습니다. 탄산 음료, 달게 한 아이스 티, 콜라와 같은 칼로리가 높은 음료를 달지 않은 아이스 티로 대체하면 일일 칼로리 섭취량을 줄이고 체중을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 12 온스의 달콤함 아이스 티는 최대 125 칼로리를 가질 수 있으며, 달지 않은 당밀은 2 칼로리를가집니다.
산화 방지제가 풍부
녹차 또는 홍차로 만든 아이스 티는 자유 라디칼 방지 산화 방지제가 풍부합니다. 차 산화 방지제는 뼈를 강화하고 골절을 예방합니다. 녹차에서 발견되는 이러한 산화 방지제는 또한 유방암, 피부암, 전립선 암 및 폐암을 포함한 여러 암으로부터 당신을 보호 할 수 있다고 하버드 건강 간행물에 따르면. 어떤 종류의 아이스 티가 가장 건강에 좋은지 궁금하다면, "영양의 저널"(Journal of Nutrition)에 게재 된 2001 년 연구에 따르면 테 아플 라빈 (theaflavins)이라고 불리는 홍차 항산화 제는 녹차에서 발견되는 항산화 제인 카테킨 (catchin)과 같은 효과가 있습니다.
심장병 예방
아이스 티를 마시는 것은 여러 가지 방법으로 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. MedlinePlus는 홍차를 마시면 동맥 경화를 예방하고 심장 마비의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다. 홍차는 또한 심장 마비에서 생존 할 가능성을 높일 수 있습니다. 이러한 심장 혜택은 차에 들어있는 항산화 제의 항염증제 특성에서 비롯 될 수 있습니다. 2012 년 "Food & Function"호에 발표 된 연구에서 연구원들은 홍차가 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 10 %에서 20 %까지 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 지적합니다.
정신 경보 향상
단맛을 들이지 않은 아이스 티에는 카페인이 포함되어있어 정신적 능력을 향상시킬 수 있습니다. MedlinePlus는 하루 종일 알림을 받고 휴식을 취하지 않아도 작업을보다 효율적으로 수행 할 수 있도록 도와줍니다. 가벼운 자극 효과는 학습 및 암기와 같은 정보 처리 능력을 향상시킬 수 있습니다. 차는 컵에 최대 50 밀리그램의 카페인을 함유 할 수 있습니다. 40-400 밀리그램의 카페인은 적당하며 정신적 경보를 향상시킬 수 있습니다.
