산성 위장이있을 때 먹을 것

산성 위장이 있으면 바나나가 좋습니다. 크레딧: YelenaYemchuk / iStock / GettyImages

저산 식품

산성도가 낮은 음식은 덜 산성 인 위장을 만듭니다.

AARP와 University Hospitals에 따르면, 이들은 저 산성식이에 포함시켜야 할 주요 식품 중 일부입니다.

바나나: 식도 안감을 코팅하여 불편과 역류를 예방하는 알칼리성 과일. 바나나는 저 산성 식단에 가장 잘 첨가됩니다. 또한 pectin 이라는 수용성 섬유질이 풍부하여 위 내용물을 계속 움직여 과량의 산을 최소화합니다.
회향: 자연적으로 진정시키는 저산 약초로 식단에 회향을 첨가하면 과량의 위산으로 인한 불편 함을 완화시킬 수 있습니다.
양상추, 셀러리 및 고추: 이 야채는 모두 온화하고 산도가 낮아서 너무 산성 인 위장을 진정시키는 데 도움이됩니다.
녹색 채소: 녹색 채소는 지방과 설탕이 적으며 위산의 두 가지 원인이 있습니다. 또한 알칼리성 인 경향이 있습니다.

특히 아스파라거스, 브뤼셀 콩나물 및 케일.
멜론: 멜론은 위의 pH 수준을 균형있게 유지하는 데 도움이되는 알칼리성 과일입니다. 그들은 또한 마그네슘이 자연적으로 높으며, 위산 약물에서 종종 발견됩니다.
오트밀: 섬유질이 많고 오트밀은 저 산성식이에 큰 도움이됩니다. 그것은 소화 시스템을 통해 음식을 계속 움직이게하고 오랫동안 더 충만하게 느끼도록 도와줍니다. 따라서 설탕 같은 산성 간식에 대한 욕구가 최소화됩니다.
요거트: 위를 자연스럽게 진정시키는 요거트는 프로바이오틱스가 풍부합니다.

신체의 소화관에서 발견되는 좋은 박테리아의 종류 —

소화 건강과 면역계의 강도를 모두 향상시킵니다.

이러한 음식을 식단에 추가하면 위 산도를 낮추거나 이미 존재하는 산 수준의 균형을 맞출 수 있습니다.

팁

산성 위장: 최악의 범죄자

위산도를 낮추거나 균형을 맞추기 위해식이에 저 산성 식품을 첨가하는 것과 함께 먹는 것이 산도가 높지 않다는 점에 유의하십시오. 튀긴 아침 식사와 큰 커피를 마시면 하루에 얼마나 많은 바나나를 먹는지는 중요하지 않습니다.

University Hospitals에 따르면 피해야 할 가장 산성 식품 중 일부는 다음과 같습니다.

커피와 차: 카페인은 위산을 악화시키고 이미 불편한 상황을 악화시킬 수 있습니다. 카페인이없는 커피와 카페인이없는 차를 드십시오.
탄산 음료: 탄산 음료를 건너 뛰십시오. 설탕이 높을뿐 아니라 위산도에 기여할 수 있습니다. 마시는 거품이 실제로 위에서 팽창하여 불필요한 긴장과 압력을 유발하여 위산을 악화시키고 소화를 늦출 수 있습니다.
초콜릿: 설탕, 지방, 코코아 함량이 높은 초콜릿은 위산도에있어 최악의 음식 중 하나입니다. 초콜릿이나 바를 바나나 나 멜론과 같은 알칼리성 과일로 교체하십시오.
감귤류 과일: 자몽과 오렌지는 최악이지만 모든 감귤류 (레몬과 라임 포함)는 산성이 강하여 산성 퇴조의 악화에 기여할 수 있습니다. 가능하면 감귤류를 피하고 사과 나 블루 베리와 같은 알칼리성 과일을 많이 바꿉니다.
토마토: 자연적으로 매우 높은 산. 안전한 옵션으로 시금치, 가지 또는 오이와 같은 야채를 선택하십시오. 토마토 수프, 마리 나라 소스, 케첩, 토마토 소스가 들어간 피자 등 토마토 제품은 피하십시오.
알코올: 위장에서 산의 생성을 적극적으로 자극하고 몸을 탈수시킵니다. 과량의 산을 제한하기 위해 알코올을 물 또는 과일 청량 음료 (감귤 음료가 아님)로 교환하십시오.
튀긴 음식: 감자 튀김, 양파 링 및 프라이드 치킨은 피하십시오. 닭고기를 튀기는 대신 오븐 요리 나 로스팅을 시도하십시오. 이 방법으로 산도를 추가하지 않고도 닭고기의 모든 이점을 즐길 수 있습니다

위산에 관해서는, 무엇을 먹어야하는지 아는 것만 큼 먹지 않는 것을 아는 것이 중요 할 수 있습니다. 둘 사이의 균형을 찾는 것이 목표가되므로 위산을 생성하는 너무 많은 산이나 음식 섭취에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 당신의 식단은 여전히 다양한 음식을 포함 할 수 있으므로 지루하거나 따분하지 않습니다.

위산은 나쁜가?

요컨대 , 위산은 나쁘지 않습니다. 문제를 일으키는 것은 과량 의 위산이며, 적절한식이를 통해 조절할 수 있습니다.

실제로 위산은 소화 과정에서 없어서는 안될 부분입니다. 그것이 없으면 음식이 제대로 분해되지 않고 소화 시스템을 통과하지 못하여 복통이나 변비가 발생할 수 있습니다.

Riordan Clinic에 따르면 위산은 네 가지 주요 소화 과정에 필요합니다.

단백질 분해: 단백질이 충분히 흡수 될 수 있도록 단백질의 분해. 이 과정이 없으면 음식의 주요 영양소 중 어느 것도 흡수 될 수 없습니다.
효소 활성화: 특히 단백질 분해의 주요 효소 인 펩신의 활성화는 단백질 분해를 초래합니다.
화학적 신호: 위 내용물을 소장으로 이동시키는 과정의 시작은 위산에 의해 나타납니다. 이것이 위산 결핍이 변비를 유발할 수있는 이유입니다.
박테리아 억제: 위산은 실제로 몸에 침입 할 수있는 많은 해로운 박테리아를 죽여 감염 가능성을 줄입니다. 이것은 더 많은 산이 감염 가능성이 적다는 것을 의미하지는 않지만 소화 시스템의 건강을 위해 건강한 양의 위산이 필요하다는 것을 의미합니다.

위산은 적이 아닙니다. 신체의 자연적인 기능에서 매우 중요한 부분이므로 과량의 위산으로 인해 부정적인 증상이 나타나지 않도록 조절해야합니다.