비타민 D3 또는 비타민 D라고도 불리는이 의료계는 수많은 건강 상태와의 연관성으로 인해 의료계에서 많은 관심을 받고 있습니다. 그 중 하나는 체중 증가입니다. 한 연구에서 미네소타 대학은 비타민 D가 부족한 사람들이 결핍되지 않은 사람들보다 더 많은 양의 지방을 저장할 가능성이 있음을 발견했습니다. 비타민 D의 가장 좋은 공급원은 햇빛을 통한 것이지만, 선 스크린 사용으로 인한 노출이 감소하고 앉아있는 생활 방식이 증가함에 따라 사람들은 비타민 D가 결핍 될 위험이 더 높습니다. 비타민 D 섭취를 보충하면 도움이 될 수 있습니다.
1 단계
비타민 D 결핍을 나타내는 증상이 있는지 확인하십시오. 증상으로는 체중 증가, 근육통, 근육 약화, 골절, 피로, 우울증, 면역 저하, 기분 변화 및 수면 불규칙성이 있습니다.
2 단계
비타민 D 수치를 검사 받으려면 의사를 방문하십시오. 혈액 검사로 레벨이 정상 이하인지 확인할 수 있습니다.
3 단계
비타민 D 수치가 낮 으면 의사와 치료 옵션에 대해상의하십시오. 대부분의 경우 비타민 D 결핍은 특정 상황에 따라 처방전 또는 처방전없이 구입할 수있는 1, 000, 2, 000 또는 5, 000 IU와 같은 보충제로 치료됩니다. 의사의 권장 복용량을 준수하면 몇 개월 동안 비타민 D 수치가 정상으로 회복됩니다.
4 단계
비타민 D 보충제를 복용하는 동안 체중이 떨어지기 시작합니다. 비타민 D는식이 보조제는 아니지만 체중이 낮 으면 체중이 증가 할 수 있으므로 비타민 D 수치를 정상으로 되 돌리면 체중이 줄어 듭니다.
5 단계
건강한 저칼로리 다이어트와 규칙적인 운동 프로그램을 계속 따르십시오. 비타민 D만으로는 건강에 해로운 식사 계획이나 좌식 생활을 방해하지 않습니다. 비타민 D 보충제를 복용하는 동안 체중을 줄이는 데 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것이 여전히 중요합니다.
6 단계
비타민 D 요법을받은 후 1-2 개월 후에 의사와상의하여 치료 과정이 효과가 있는지 또는 어떤 식 으로든 변경해야하는지 결정하십시오.
필요한 것
-
혈액 검사
비타민 D 보충제
경고
특정 상태에 맞는 비타민 D 보충제의 적절한 복용량을 결정하려면 의사와 상담하십시오. 비타민 D는 지용성이므로 신체가 지방에 저장합니다. 따라서 매우 높은 수준은 유독 할 수 있습니다.
