근육통은 새로운 운동, 임신을 시작하거나 단순히 일상 활동을함으로써 발생할 수 있습니다. 윗다리 또는 엉덩이의 통증은 종종 햄스트링 또는 글루텐 근육의 근육통으로 발생합니다. 둔부 또는 햄스트링 통증으로 고통 받고 있다면 통증의 원인을 파악하는 것이 구호를 향한 첫 단계입니다.
운동 유발 통증
엉덩이와 허벅지 부분의 통증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 최근에 다리에 많은 영향을 주거나 다리 근육을 많이 사용하는 운동을 시작했다면 통증이 생길 수 있습니다. 허벅지와 엉덩이 통증에 기여하는 일부 운동에는 달리기와 다리 프레스가 있습니다. 운동 요법을 시작할 때 경증에서 중등도의 근육통이 일반적이며 신체가 새로운 일상에 익숙해지면 종종 감소합니다.
근육 부상
허벅지 뒤쪽의 햄스트링 근육이 한계를 넘어 확장되면 햄스트링 부상이 발생할 수 있습니다. 당기거나 찢어 질 수 있습니다. 새로운 운동 루틴을 시작하고 휴식으로도 줄어들지 않는 근육통이있는 경우 의사와상의하여 부상을 배제하십시오. MayoClinic.com에 따르면 햄스트링 부상의 증상은 허벅지 뒤쪽의 갑작스런 심한 통증, 근육의 찢어 지거나 터지는 느낌, 부기, 부드러움, 타박상, 약점 및 다리에 체중을 견딜 수 없음을 포함합니다.
임신과 좌골 신경통
임신 중 태아의 압력과 자궁이 커지면 일부 여성의 사타구니와 엉덩이 통증이 발생할 수 있습니다. 이 사격 통증은 둔부에서 발생할 수 있지만 종종 근육 긴장의 결과는 아닙니다. 대신, 뒤쪽의 좌골 신경에 압력이 가해 다리에 통증이 생깁니다. 엉덩이와 다리에 마비 또는 따끔 거림도 발생할 수 있습니다. 대부분의 여성들에게이 통증은 간헐적으로 나타나며 오랫동안 걷거나 서 있기 때문에 발생합니다. 좌골 신경통이 심하거나 일정하면 통증이있는 경우 의사에게 문의하십시오.
글루타민과 햄스트링 통증 완화
새로운 운동을 마친 후에 글루텐과 햄스트링 통증이 시작된 경우 운동 사이에 하루 동안 휴식을 취하면 약간의 통증이 생길 수 있습니다. 또한 따뜻한 목욕은 아프고 피곤한 근육을 진정시킬 수 있습니다. 근육 부상으로 고통 받고 있다면 의사는 목발을 사용하여 다리에 무게를 두지 않는 것이 좋습니다. 압축 랩, 얼음 및 이부프로펜과 같은 처방전없이 구입할 수있는 비 스테로이드 성 항염증제는 손상된 근육이 치유되는 동안 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이됩니다. 근육이 치유되면 근육을 강화하기 위해 물리 치료가 필요할 수 있습니다. 임신 중 좌골 통증의 경우 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 오랜 시간 동안 무거운 물건을 들거나서는 것을 피할 것을 권장합니다. 또한, 통증과 반대되는 측면에 누워 따뜻하거나 차가운 팩을 사용하면 약간의 구호가 발생할 수 있습니다.
