지속적인 피로와 기아는 일상 업무를 수행하거나 집이나 직장에서 효과적 일 수있는 능력을 방해 할 수 있습니다. 두 조건 모두 일시적이거나 일시적 일 수 있으며 며칠 또는 몇 달 동안 지속될 수 있습니다. 항상 피곤하고 배가 고프면 몇 가지 요인이 원인 일 수 있습니다.
불쌍한 다이어트
영양 실조의 두 가지 부작용은 기아와 피로입니다. 이러한 증상은 불균형 한식이 또는 칼로리 부족으로 인해 발생할 수 있으며, 이 두 가지 모두 신체에 필수 영양소를 빼앗을 수 있습니다. 영양 실조는 특정 개도국의 문제가 아닙니다. MedlinePlus.com에 따르면 전세계적인 문제입니다. 자주 다이어트를하거나 권장 일일 섭취량 미만의 칼로리를 섭취하면 영양 실조 상태가 될 수 있습니다. 여성을위한 최소 권장 일일 칼로리 수는 1, 200입니다. MedlinePlus.com에 따르면 남성의 경우 1, 500 명입니다.
수면 부족
수면 부족은 피로의 명백한 원인입니다. 덜 명백한 것은 심장 또는 폐 질환, 과도한 알코올 또는 카페인 섭취, 수면 위생 또는 습관 부족과 같은 근본적인 문제입니다. 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수있는 의학적 장애인 일차 불면증도 요인이 될 수 있습니다. 수면 부족은 몸이 그렐린이라고 불리는 기아를 유발하는 너무 많은 호르몬과 렙틴이라고하는 식욕 억제 호르몬을 너무 적게 생성합니다.
유산소 운동 부족
MayoClinic.com에 따르면 운동은 신체의 조직으로 산소와 영양분을 운반하여 에너지를 증가시킵니다. 운동이 기아를 억제 할 수 있다는 증거도 있습니다. "AJP – 규제, 통합 및 비교 생리학"저널에 발표 된 연구에 따르면, 연구팀은 러닝 머신에서 60 분 동안 격렬하게 운동하면 그렐린 수치가 감소하고 펩타이드 YY라고하는 식욕 억제 호르몬이 증가했습니다. 그러나 90 분 동안 혐기성 활동 (이 경우 역도)은 그렐린 수치에만 영향을 미쳤습니다. 연구자들은 유산소 운동이 식욕 억제에 더 효과적이라고 결론 지었다.
당뇨병
이 대사 장애는 신체가 어떻게 성장과 에너지를 위해 소화 된 음식을 사용하는지 방해합니다. 제 1 형 당뇨병에서, 신체는 포도당을 에너지로 사용하기 위해 포도당을 얻는 데 필요한 인슐린을 생성하지 않습니다. 제 2 형 당뇨병에서는 신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 인슐린을 효과적으로 사용할 수 없습니다. 기아와 피로는 두 가지 형태의 당뇨병의 증상입니다. 간단한 혈액 검사로 이러한 조건 중 하나가 피곤하고 배고프다 고 느끼는지 판단 할 수 있습니다.
주의
식이 요법을 조정하거나 수면 습관을 개선하거나 운동을 통해 기아와 피로에 시달리고 증상이 지속되면 의사와 상담하십시오. 의사는 완전한 건강 검진을 수행하고 근본적인 질병을 진단하기위한 검사를 권장 할 수 있습니다.
