비만인 사람들은 때때로 체중을 줄이고 건강을 개선하기 위해 운동하기를 원하며, 과체중 인 사람에게는 운동의 이점이 많이 있습니다. 그러나 운동은 비만인에게 위험을 초래할 수 있으므로 가능한 위험에 대해 알고 운동 중에 자신을 보호하기위한 조치를 취해야합니다. 운동 프로그램을 시작하기 전에, 특히 의학적 문제가있는 경우 의사에게 어떤 종류와 운동량이 안전한지 알아보십시오.
심장 문제
NYU Langone Medical Center의 웹 사이트에서 설명하는 것처럼 비만인 사람들은 종종 고혈압 및 심장병과 같은 심장 문제가 있습니다. 의사는 운동이 체중 감량을 촉진하고 혈압을 낮추며 혈류를 개선하며 심장 근육을 강화시키는 데 도움이되기 때문에 심장 문제가있는 사람들에게 종종 운동을 권장합니다. 활발한 운동은 일반적으로 혈압의 일시적인 급상승을 유발하지만 심장 문제가있는 비만인 사람들에게는 위험 할 수 있습니다. 흉부 통증이있을 경우 운동량과 운동량에 대해 의사의 조언을 따르십시오.
호흡기 문제
비만인 사람들은 종종 소량의 육체 노동 후에도 호흡 곤란을 느낍니다. NYU Langone Medical Center 웹 사이트는 이것이 비만인의 흉벽이 평소보다 무겁기 때문에 폐가 완전히 팽창하기 어렵 기 때문이라고 설명합니다. 호흡이 곤란 해지면 운동을 중단하고 운동 프로그램을 재개하기 전에 의사와 상담하십시오.
관절 부상
미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)에 따르면, 조깅은 무릎을 포함한 관절에 상당한 스트레스를가합니다. 따라서 보건 의료 서비스 제공자는 종종 비만인 사람들에게 그러한 강력한 운동을 피하도록 권장합니다. 여분의 무게를 지니면 충격을 많이받는 활동을하지 않아도 관절에 상당한 스트레스가 가해집니다. 그러나 수중 에어로빅이나 수영과 같은 충격이 적은 운동은 관절에서 더 쉽고 비만인 사람들에게 더 안전 할뿐만 아니라 더 안전 할 수도 있습니다.
열 배출
미국 스포츠 의학 대학의 웹 사이트에서 알 수 있듯이 비만인 사람들은 비만인 사람들보다 체온 조절이 더 어렵 기 때문에 열 피로에 더 취약합니다. 열 소진을 방지하려면 날씨가 매우 더울 때는 야외에서 운동하지 말고, 운동 할 때는 가벼운 옷을 입고 목이 마르지 않아도 물을 충분히 마셔야합니다.
탈수
비만인 사람들은 체온 조절에 어려움을 겪고 비만인 사람들보다 땀을 많이 흘릴 수 있기 때문에 특히 더운 날씨에 격렬하게 운동 할 경우 탈수에 더 취약합니다. 탈수를 방지하려면 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 물을 충분히 마셔야합니다.
