유혹이 가족 휴가 식사이든, 좋아하는 식당에서의 저녁 식사 스페셜이든, 맛있는 요리를위한 추가 도움이든, 과량의 위장은 비참한 몇 시간을 만듭니다.
위장 시스템이 마법을 발휘하고 음식을 소화 할 때까지 기다리는 동안 몇 가지 간단한 조치를 취하면 위가 불편 해집니다.
일을 풀다
음식과 음료가 과다해서 배가 뻗어있을 때는 배를 바깥쪽으로 막는 것을 제거하여 압박을 완화 할 수 있습니다. 벨트, 꽉 끼는 바지 또는 쉐이프웨어와 같이 몸 주위를 압박하는 물건을 제거하십시오. 가능하면 배가 좋아질 때까지 편한 바지, 잠옷 또는 다른 헐렁한 옷으로 갈아 입으십시오.
가스 방출
초대형 식사를 할 때는 일반적으로 약간의 공기를 삼킨다. 당신이 트림하고 싶은 충동을 느낀다면, 그렇게하라. 그렇게하는 것이 당황스러운 사회적 모방이 아닐 수도 있다고 가정하자.
가스가 위를 빠져 나가도록 허용하면 내부 압력과 불편한 스트레칭을 줄일 수 있습니다. 가스가 배의 상단으로 올라가 식도를 통해 쉽게 배출 할 수 있기 때문에 똑바로 세울 때 트림하는 것이 가장 쉽습니다.
산책하다
소파에 몸을 담 그거나 너무 많이 먹은 후 낮잠을 자고있는 것처럼 느껴질 수 있지만, 대신 장거리 산책을한다면 훨씬 나아질 것입니다. 걷기는 음식을 위장 밖으로 그리고 장을 통해 더 빨리 이동시키는 데 도움이됩니다. 또한 과식했을 때 위의 불편 함을 동반하는 가슴 앓이 완화에 도움이됩니다. 걷기는 식사 후 발생하는 혈당 및 중성 지방의 예상 증가를 줄이는 데 도움이되는 추가 혜택을 제공합니다.
잔치에서 휴식을 취하십시오
위가 불편한 시점에 몸을 담그면 적어도 몇 시간 동안 먹고 마시는 것을 쉬어야 할 때입니다. 이것은 당신의 위장이 비울 수있는 기회를 제공합니다. 고지방 음식을 많이 먹었을 때 위를 완전히 비우는 데 필요한 시간이 크게 늘어납니다.
공기를 삼키지 않도록 이미 흡연과 껌을 피하는 것이 가장 좋습니다. 다시 먹어야 할 때, 맑은 수프 한 그릇과 차 또는 커피 한 잔과 같이 가벼운 저지방 음식을 고수하십시오.
소화 보조제 고려
다른 조치를 취해도 불편 함이 지속되면 처방전없이 구입할 수있는 소화 보조제를 고려할 수 있습니다. 제산제를 씹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 특히 가슴이 아프거나 위가 불편할 경우 도움이됩니다.
비스무트 서브 살리 실 레이트 (Kaopectate, Pepto-Bismol)를 함유 한 제품은 소화 불량, 가슴 앓이 및 위장 장애를 포함하여 너무 많이 먹은 후 몸을 괴롭힐 수있는 다양한 소화 증상을 완화한다고 주장합니다. 시메 티콘 (Gas-X, Mylanta Gas)을 함유 한 안티 가스 제품은 많은 가스로 고통 받고 배가 불편할 때 특히 유용합니다.
