현대 무용은 수년간 수행되어 왔지만, 많은 사람들이 아직도 그것이 무엇을 의미하는지 불분명합니다. 현대 무용은 전통적인 무용 형태와 다릅니다. 대신, 팝 문화의 현재 트렌드를 반영하는 여러 댄스 스타일과 움직임이 결합 된 자유 형식 장르입니다. 현대 무용 연습은 보통 재즈, 힙합 및 발레를 기반으로합니다.
준비 운동
현대 무용의 워밍업은 중심 몸의 균형, 조정, 정렬 및 인식을 향상시키기 위해 설계되었습니다. 일반적인 예열 운동에는 힙 롤, 신체의 나머지 부분을 움직이지 않는 흉곽 움직임 및 헤드 롤과 같은 신체 분리가 포함됩니다. 신체의 다른 부위를 움직이지 않고 특정 신체 부위를 움직여 신체 격리를 올바르게 실행할 수 있습니다. 예를 들어, 위, 어깨 또는 가슴을 움직이지 않고 엉덩이를 움직일 수 있습니다. 또 다른 일반적인 현대식 워밍업 운동은 다리를 바닥에 얹고 앉으면 서 등을 둥글게하는 것입니다. 대부분의 현대 무용 워밍업은 15 분에서 20 분 정도 걸립니다.
스트레칭과 유연성
스트레칭은 모든 현대 루틴의 핵심 구성 요소입니다. 현대 무용에는 흥미로운 모양을 만들 수있는 능력이 필요하기 때문에 유연성이 중요합니다. 심폐 및 분열과 같은 스트레칭 운동은 종종 현대 스트레칭 루틴에 포함됩니다. 폐의 경우 한쪽 다리로 앞으로 나아가고 무릎이 90도 각도로 구부러 질 때까지 엉덩이를 내립니다.
다리를 쌓고 머리를 팔에 대고 옆으로 누워 다리를 들어 올리십시오. 통증을 유발하지 않고 다리를 천천히 위로 올리십시오. 스플릿은 일반적으로 현대 공연의 일부이므로 매우 일반적입니다. 그러나 유연성 수준이 높아질 때까지는 일반적으로 실습이되지 않습니다.
바닥 작업
바닥 작업은 바닥 중앙에 서 있거나 방의 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝으로 바닥을 가로 질러 이동하면서 운동을하는 것입니다. 일반적인 바닥 작업에는 도약과 발차 기가 포함됩니다. 현대 무용은 큰 움직임을 만드는 것이므로 바닥에서 넓은 움직임을 연습하는 운동은 공연 준비에 좋습니다. 가장 일반적인 운동 중 하나는 바닥을 가로 지르는 발 차기입니다. 댄서는 각 다리를 똑바로 차고 앞으로 나아가는 것을 번갈아 가며 바꿉니다.
조합
조합은 일반적으로 워밍업, 스트레칭 및 바닥 작업의 기초가 하나의 현대 무용 루틴을 만들기 위해 결합되는 현대 무용 연습의 마지막 부분입니다. 전형적인 일상의 예는 현대 무용가가 어깨를 위로 움직이면서 바닥을 가로 질러 미끄러지면서 원을 그리며 엉덩이를 움직입니다.
