운동과 관련하여 엉덩이에 통증으로 묘사 된 운동을 듣는 것은 드문 일이 아닙니다. 그러나 대부분의 경우 이러한 논평은 문자적인 불만이 아닙니다. 그러나 때때로 운동으로 인해 근육통의 형태로 말 그대로 통증이 생길 수 있습니다. 이러한 통증은 드물지만 부상을 나타낼 수 있지만 운동 후 며칠 후 통증이 발생하는 것은 일반적이며 큰 문제는 아닙니다. 운동 중 부상을 입은 것으로 의심되면 의사와 상담하십시오.
근육이 아픈 이유
운동이 근육 조직에 어떤 영향을 미치는지 살펴보면 통증과 통증을 경험하는 것이 놀랍지 않다는 결론을 내릴 수 있습니다. 간단히 말해서, 근육을 만들려면 운동 중에 근육에 과부하가 걸리므로 근육이 강해집니다. 그러나 근육 조직이 적응하는 방식은 저항 훈련 운동 중에 손상을 입거나 분해되는 것입니다. 이 손상은 불편 함을 유발합니다. 그런 다음 운동 후 몸에 영양분을 공급하면 신체가 손상된 조직을 복구하기 시작하여 근육이 강해지고 커집니다.
지연 발병 근육통
근육통이 즉시 발생할 수 있지만 운동 후 1-2 일이 지나면 통증이 발생하는 것은 흔한 일입니다. 지연 발병 근육통. DOMS는 운동 중에 발생하는 근육 조직 손상의 직접적인 결과입니다. 운동 후 약 48 시간 내에 발생하는 통증은 적응을 촉진하기 위해 근육 조직에 충분한 손상을 입 었으며이 감각은 3 일에서 1 주일 동안 지속될 수 있음을 나타냅니다.
DOMS 해결
발병 지연 근육통은 쾌적한 느낌과 거리가 멀고, 최대 일주일 동안 불편 함을 느끼면 체육관에서 벗어나 일상 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 반 직관적 인 것처럼 보일 수 있지만 2003 년 "Sports Medicine"저널의 연구에 따르면 가벼운 운동은 "DOMS 동안 통증을 완화시키는 가장 효과적인 수단"이라고합니다. 같은 연구에 따르면 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하는 것도 효과적 일 수 있습니다. 스포츠 근육 마사지를 받으실 수도 있습니다.
다른 잠재적 인 원인
지연 발병 근육통이 근육의 불편 함을 느끼는 가장 일반적인 이유이지만, 다른 문제가 통증을 유발할 가능성이 있습니다. 근육통과 불편의 다른 잠재적 이유는 근육 긴장이나 당김, 근육 경련 또는 만성 피로 증후군을 포함합니다. 근육통이 극심하거나 일주일 이상 지속되면 DOMS가 통증의 원인이 아닐 수 있으므로 의료 전문가와 상담해야합니다.
