아침에 일어날 때 처음 생각할 때 설탕이 필요하다고 생각되면 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 당뇨병 여부에 관계없이 설탕을 갈망하는 것은 몸에 에너지가 부족하다는 것을 나타낼 수 있으며 설탕 고정 및 기능을 향상시키기 위해 가능한 빨리 단 음식을 섭취하기를 원할 수 있습니다. 혈당 수치를 안정화하면 설탕 갈망을 제거하여 도넛과 설탕 커피를 얻는 것이 오늘의 최우선 과제가되지 않을 수 있습니다.
저혈당증으로 당뇨병
공복 저혈당
공복 저혈당은 저혈당의 또 다른 형태이며, 당뇨병이없는 사람들에게서 발생할 수 있습니다. 공복 저혈당증은 아침에 깨어날 때 혈당 수치가 50mg / dL 미만으로 정의되며 약물, 알코올, 호르몬 결핍, 종양 또는 기타 치명적인 질병으로 인해 발생할 수 있습니다. 아침에 설탕 갈망이 발생할 때마다 혈당 수치를 확인하기 위해 약국에서 혈당 측정기를 구하여 공복 저혈당증을 경험하고 있는지 확인하십시오. 이것이 문제라고 생각되면 의사와 상담하십시오.
식이 습관
증상 관리
설탕 갈망으로 깨어나는 증상을 관리하는 유일한 방법은 원인을 찾는 것입니다. 혈당 수치를 검사하면 아침에 혈당 수치가 낮은 지 여부를 판단하는 데 도움이되며, 이 경우 의사와 상담해야합니다. 혈당 수치가 범인이 아닌 경우 천천히 소화 된 탄수화물을 기본으로 한 저당 식단을 따라 설탕에 대한 의존도를 낮추십시오. 예를 들어 과자, 디저트, 설탕, 사탕, 시럽, 청량 음료, 주스, 흰 감자 및 정제 된 전분을 일반 요구르트, 전체 과일, 곡물 효모 빵, 곡물 파스타, 스틸 컷 오트밀 및 고구마로 대체하십시오. 이 탄수화물은 하루 종일 더 나은 에너지 수준을 유지하고 갈망을 예방하는 데 도움이됩니다.
