미국이 비만 전염병으로 어려움을 겪고 있다는 것은 비밀이 아닙니다. TV를 켜거나 잡지를 열거 나 신문을 읽으면 비만 관련 통계 및 조언이 표시 될 수 있습니다. 그리고 오래된 속담은 "더 적게 먹고 더 많이 움직여서 사람들이 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 미국의 비만에 영향을 미치는 복잡한 요소와 뉘앙스를 완전히 다루지는 않습니다. 또는 비만 전염병은 일반적으로 비만의 근본 원인을 긍정적 인 해결책으로 해결하면 모든 사람이 더 건강한 삶을 사는 데 도움이 될 수 있습니다.
라이프 스타일과 비만의 유전 적 원인
비만 전염병의 일부는 행동의 변화로 귀착됩니다. 칼로리가 높은 음식을 먹고 앉아있는 생활 방식으로 생활하면 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취 할 가능성이 높아져 체중이 증가합니다. 또한 작업 시간이 길어지고 패스트 푸드와 가공 식품의 가용성이 높아짐에 따라 사람들은 과식 할 가능성이 높아지고 활동량을 유지할 가능성이 줄어 듭니다.
동시에 유전학은 특정 사람들이 체중이 증가하는 경향이 있다고 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 설명합니다. CDC에 따르면 실제로 하나의 "지방 유전자"가 있다는 의미는 아닙니다. 실제로 여러 유전자가 비만과 관련이 있습니다. 그러나 이것은 유전학으로 인해 배고픔을 느끼거나 음식을 더 많이 섭취하거나 과도한 칼로리를 지방으로 저장할 가능성이 높아질 수 있습니다.
더 큰 규모의 사회적 원인
비만은 개인의 생활 방식 선택에 의해서만 발생하는 것이 아닙니다. 환경 적, 문화적, 사회적 요인들도 중요한 역할을합니다. 2009 년에 발표 된 USDA 연구에 따르면 약 2, 350 만 명의 미국인이 "식품 사막"에 살고 있습니다. 이는 2009 년에 발표 된 USDA 연구에 따르면 가장 가까운 슈퍼마켓에서 1 마일 이상 떨어져있는 것을 의미합니다. 체중 조절에 도움이됩니다.
보도 나 안전한 보행 또는 자전거 트레일에 대한 접근 부족과 같은 다른 요인으로 인해 사람들이 운동을 일상적인 일정에 포함시키고 체중 증가를 예방할 수있을 정도로 활동적인 자세를 유지하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 소득 또한 중요한 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 저소득 여성은 고소득 여성보다 비만 일 가능성이 더 높다고 CDC는 말합니다. 자금이 부족하면 양질의 건강 식품을 제공하거나 체육관에 가입하기가 더 어려워 체중이 증가 할 수 있습니다.
비만의 신체 건강 영향
비만이 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다. 지방을 너무 많이 섭취하면 만성 염증에 기여하고 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병의 위험이 높아집니다. 특히 과도한 체중이 내장 지방에서 비롯된 경우 장기 주변의 중앙부 깊이에 축적되는 유형입니다. 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)에 따르면 비만인 사람들은 고혈압, 담석, 뇌졸중, 수면 무호흡증과 같은 수면 장애, 신장, 간, 유방암 및 담낭암으로 고통받을 가능성이 더 높습니다. 과체중을 가하면 근육과 관절의 긴장이 증가하여 만성 통증이 유발 될 수 있으며 골관절염과 같은 뼈 장애에 기여할 수 있습니다.
정신 건강 효과
비만의 신체적 영향에 대해 자주 듣는 반면, 과체중을 가하면 다른 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 2001 년 비만 연구에 발표 된 리뷰에 따르면, 비만인 사람들은 구직, 교육 이용 및 양질의 의료 서비스를받는 능력에 영향을 줄 수있는 고정 관념, 차별 및 편견으로 고통 받고 있습니다.
2011 년 사회 심리학 (Social Psychology Quarterly)에 발표 된 연구에 따르면이 차별은 정신 건강과 자존심에 영향을 미칠뿐만 아니라 비만인 사람들의 "건강하지 못한"사람들도 실제로 신체 건강을 악화시킬 수 있습니다. 그런 다음 10 년 후에 건강을 검사했습니다. 연구 저자들은 체중 차별에 직면했다고 느끼는 사람들이 차별받지 않았다고 느끼는 사람들보다 10 년 동안 건강이 급격히 감소한 것을 발견했습니다. 요컨대, 부끄러움과 차별은 체중 관련 건강 문제에 기여하는 것 같습니다.
함께 비만 예방
비만은 복잡한 문제이지만 극복 할 수없는 문제는 아닙니다. 비만으로 고생하고 있다면 간단한 생활 습관 변화가 도움이 될 수 있습니다. 건강한 레시피를 실험하고 렌즈 콩, 오트밀 또는 계란과 같은 저렴한 건강 식품을 구입하여 예산에 맞는 건강식을 섭취하십시오. 건강한 생활 양식을 사회적 경험으로 만듭니다. "체육관 친구"또는 "걷는 친구"를 찾거나 활동중인 새로운 친구를 만나기 위해 해당 지역의 성인 레크리에이션 스포츠 리그를 찾으십시오.
가족이나 사랑하는 사람이 걱정된다면, 건강한 식사를 준비하고 활동을 유지하면서 사랑하는 사람을 판단하지 않고 건강 활동에 포함 시키십시오. 자신의 체중에 대해 사랑하는 사람과 대화하는 방법을 잘 모르면 전문가에게 문의하여 도움을 받으십시오.
