맥도날드의 필 레오 피쉬 샌드위치는 타르타르 소스를 얹은 정사각형 빵가루 흰색 생선 필레 (대개 아틀란틱 폴락)와 햄버거 롤에 얹은 아메리칸 치즈로 구성됩니다. 이 샌드위치는 1960 년대 세인트 루이스에서 시작되었으며, 가톨릭 신자들이 전통적으로 고기를 피하는 날인 금요일 금요일에 판매를 늘리는 방법을 찾고 있던 가톨릭 지역의 McDonald 's 프랜차이즈 소유자와 함께 시작했습니다. 필레 오 피쉬는 지방과 칼로리가 상당히 높지만 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
칼로리와 지방
샌드위치 한 개인 Filet-o-Fish의 서빙에는 400 칼로리가 있으며, 2, 000 칼로리 다이어트를한다면 일일 식사 계획에 포함 할 수있는 칼로리의 20 %를 나타냅니다. 일일 칼로리 요구량은 키, 체중 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 의사와 상담하십시오. Filet-o-Fish의 칼로리의 거의 절반은 지방에서 나옵니다. 1 회 제공량 당 20.5g의 지방은 할당 된 지방의 거의 절반에서 1/3을 44-78g까지 섭취 할 수 있습니다.
탄수화물과 단백질
Filet-o-Fish는 40.3g의 탄수화물과 14.8g의 단백질을 함유하고 있습니다. Institute of Medicine은 매일 식사 계획에 130g의 탄수화물과 46-56g의 단백질을 포함 할 것을 권장합니다. 이 다량 영양소는 모두 신체의 에너지 원으로 작용하지만 다른 기능도 가지고 있습니다. 필 레오 피쉬의 단백질은 근육을 키우고 중요한 호르몬과 효소를 만드는 데 도움이되며, 탄수화물은 소화와 장 건강에 중요한 역할을합니다.
비타민과 미네랄
Filet-o-Fish를 섭취하면 매일 권장 섭취량의 24 %를 제공하는 티아민 또는 비타민 B-1의 좋은 공급원이됩니다. 이 비타민은 신경계, 심장 및 근육의 기능을 유지하며 모든 B 비타민과 마찬가지로 탄수화물을 신체가 사용할 수있는 에너지로 변환하는 데 도움이됩니다. 한 샌드위치는 매일 필요한 비타민 B-12, 니아신 및 인의 17 %와 칼슘 일일 권장 가치의 16 %를 제공합니다.
고려 사항
Filet-o-Fish 샌드위치는 많은 양의 지방과 함께 약간의 나트륨을 함유하고 있습니다. 각 샌드위치에는 633.1 g의 권장 일일 한도 인 1, 500 mg의 1/3 이상이 있습니다. 식이에 너무 많이 섭취하면 고혈압이 발생할 가능성이 높아져 심장 마비와 뇌졸중의 위험이 있으므로 나트륨 섭취를 제한하십시오.
혜택
모든 물고기에는 수은이 포함되어 있지만 Pollock에는 잠재적으로 위험한이 오염 물질이 매우 적습니다. 또한 Filet-o-Fish를 섭취하면 뇌와 심장에 도움이되는 화합물 인 오메가 -3 지방산이 제공됩니다.
