미국 질병 통제 예방 센터에 따르면 40 세 이상의 남성 사망 원인은 심장병과 암이다. 사망률의 10 대 원인 목록은 의도하지 않은 부상, 폐렴, 뇌졸중, 당뇨병, 신장 질환, 알츠하이머 질환, 만성 하부 호흡기 질환 및 자살입니다. 이러한 질병과 사망 원인 중 상당수는 적절한 영양과 적절한 건강 관리로 해결 될 수 있습니다. 남성은 40 세부터 시작하더라도 이러한 혜택을 계속 누릴 수 있습니다. 일일 요법에 비타민이나 보충제를 첨가하기 전에 의사가 다른 약물이나 근본적인 의학적 상태를 방해하지 않는지 확인하십시오.
코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 세포의 미토콘드리아에서 자연적으로 발견되는 화합물입니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터 (Maryland Medical Center)에 따르면, 신체는 에너지를 생산하고 근육 수축과 단백질 생산을 포함한 다른 생물학적 과정을 추진합니다. 40 세가 넘으면 코엔자임 Q10이 몸에 도움이됩니다. 이 보충제는 심장병, 심부전, 고혈압, 고 콜레스테롤 및 당뇨병의 예방 및 치료에 중요한 역할을하며, 이 모두는 남성의 10 대 사망 원인을 향하고 있습니다. 이 비타민 보충제는 연어 및 참치와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되거나 캡슐, 구강 스프레이 또는 정제 형태의식이 보충제로 섭취 할 수 있습니다.
붕소
붕소는 환경에서 자연적으로 발생하는 화학 원소입니다. "종양학 보고서"에 발표 된 연구에 따르면, 붕소는 인간 스테로이드 호르몬 생산, 즉 순환 테스토스테론 및 에스트라 디올 수준에 영향을 미치며, 이는 전립선 암 위험에 영향을 줄 수 있습니다. UCLA 공중 보건 대학 역학 부의 Y. Cui가 이끄는 연구에서 작은 연구에 따르면식이 붕소 섭취가 전립선 암 위험 감소와 관련이있는 것으로 나타났습니다. 전립선 암의 위험은 나이가 들면서 증가합니다. 붕소는 보충제 형태로 섭취 할 수 있으며 동물 조직에서도 발견됩니다.
비타민 D와 칼슘
미국식이 협회에 따르면 나이가 들어감에 따라 뼈를 유지하기 위해 더 많은 비타민 D와 칼슘이 필요합니다. Mercola.com에 따르면 식품과 보충제를 모두 섭취 할 수 있지만 직사광선에 노출 된 후 피부에 비타민 D가 가장 많이 공급됩니다. 칼슘이 풍부한 음식에는 저지방 및 무 지방 유제품, 강화 주스 및 시리얼 및 짙은 녹색 채소가 포함됩니다. 뼈는 힘과 건강을 유지하기 위해 칼슘과 비타민 D를 함께 사용합니다. 햇빛에 시간이 제한되어 있다면 칼슘 보충제 나 종합 비타민제에도 비타민 D가 함유되어 있는지 확인하십시오.
오메가 -3 지방산
미국 심장 협회 (American Heart Association)에 따르면 생선은 단백질이 풍부하고 포화 지방이 적고 오메가 -3 지방산이 풍부합니다. 이 지방산은 좋은 심장 건강과 심혈관 질환 예방에 필수적입니다. 이것은 40 세 이상의 남성이 사망하는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 의사와상의 한 후 식품이나 보충제를 통해이 지방산을 섭취해야합니다.
