생리주기는 일반적으로 21-28 일입니다. 그러나 월경주기의 일수는 운동 및 다이어트에 따른 의학적 상태, 스트레스, 질병, 약물 및 생활 습관 변화로 인해 변경 될 수 있습니다. 과도하게 운동하거나 격렬한 스포츠에 참여하면 생리가 지연 될 수 있습니다.
정상적인 월경
생리주기 길이는 여성마다 다릅니다. 그러나 평균 월경주기는 28 일마다 4 일에서 7 일 사이의 출혈로 발생합니다. 생리주기는 스트레스, 호르몬 변화 및 약물 부작용으로 인해 또는 다낭성 난소 증후군 또는 자궁 섬유종과 같은 생식 질환으로 인해 길이가 변할 수 있습니다. 운동은 불규칙한 생리주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결석주기
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 여성이 이전에 규칙적인 월경주기를 겪은 후에 발생하는 월경주기는 2 차 무월경을 포함합니다. 생리가 없을 때 나타나는 증상으로는 두통, 질 건조, 체중 증가, 체중 감소 및 음성 변화가 있습니다. 대학에 따르면 상당한 체중 증가 또는 손실과 운동이 너무 많으면 월경주기가 없을 수 있습니다.
불규칙한 생리주기
기간 사이의 출혈, 성관계 후 출혈 및 28 일 미만 또는 35 일 이상 떨어진 월경주기는 모두 비정상적인 상태로 간주됩니다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 일부 여성들은 임신 후 또는식이 요법이나 운동 규칙의 변화로 피임약을 복용하는 동안 비정상적인 생리주기를 경험합니다. 운동이 불규칙한 월경주기를 가진 여성에게 처방 되기는하지만, 갑자기 체중을 줄이거 나 너무 많이 운동하기 위해 라이프 스타일에 운동을 추가하면 월경 불규칙이 발생할 수 있으며 이는 일시적 일 수 있습니다.
과도한 운동의 효과
운동이 정상적인 생리주기에 영향을 줄 수 있지만 과도한 운동은주기를 완전히 지연 시키거나 중단시킬 수 있습니다. 프로 운동 선수들은 종종 낮은 체지방으로 인해 월경 부족 또는 불규칙한 월경으로 고통받습니다. 여성의 몸은 제대로 기능하기 위해 일정량의 지방 저장소를 가지고 있어야합니다. 체지방 비율이 너무 낮아지면, 몸은 배가 고파서 잔존 에너지 또는 지방 저장고를 보존한다고 생각합니다. 생식은 필수 기능이 아니므로 신체가 생식계에 연료 공급을 늦추거나 중단합니다.
고려 사항
경우에 따라 신체 활동을 줄이면 월경을 회복하기에 충분할 수 있습니다. 또한 신체의 에너지 보유량을 회복하기 위해 칼로리 섭취량을 늘려야 할 수도 있습니다. 신체가 일상적인 기능에 필요한 칼로리를 받으면 생식 기능을 회복 할 수 있습니다. 지연되거나 불규칙하거나 월경이 부족한 경우를 주치의와상의하십시오. 그녀는 생리주기를 회복시키기 위해 피임약이나 호르몬 약을 처방 할 수 있습니다.
