혈액 내 마그네슘 결핍은 교반, 근육 경련 및 발작을 포함한 많은 원치 않는 증상을 유발할 수 있습니다. 통 곡물, 콩, 완두콩, 견과류 및 녹색 채소와 같이 마그네슘이 풍부한 음식은 건강한 식단에 기여할 수 있습니다. 경우에 따라 마그네슘 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘 오 로테이트 및 마그네슘 시트 레이트는 입수 가능한 상당히 일반적인 2 가지 유형의 마그네슘 제제이다. 마그네슘은 천식, 심부전 및 RLS와 같은 상태를 치료하기 위해 전통적인 요법과 함께 사용될 수 있습니다. 어떤 형태의 마그네슘이 자신에게 가장 적합한 지 알아 보려면 의료 전문가에게 문의하십시오.
마그네슘 오 로테이트
"마그네슘 기적"의 저자 인 캐롤린 딘 박사는 식단의 변화와 음식의 가공 방식에 따라 영양분이 부족한 영양소가 많이 남아 있다고 주장합니다. 마그네슘 오 로테이트는 마그네슘 결핍 및 이와 관련된 증상을 치료하는데 효과적으로 사용 된 하나의 화합물이다. 마그네슘 오 로테이트에서, 마그네슘은 오라 트산에 결합된다. 500 오 그램의 마그네슘 오 로테이트 정제는 31 밀리그램의 마그네슘만을 함유 할 수 있지만, 미네랄은 신체에 매우 효율적으로 흡수됩니다. 마그네슘 오 로테이트는 아드레날린과 같은 일부 "스트레스"호르몬을 억제하므로 수면을 개선하는 데 사용할 수 있습니다. 의사는 또한 미네랄이 혈관의 긴장을 완화하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 바탕으로 심장 혈관 건강을 개선시킵니다. 마그네슘 오 로테이트는 세포를 통한 나트륨과 칼륨의 흐름을 조절하여 신체의 좋은 수분 공급을 지원합니다.
구연산 마그네슘
AFIB 보고서에 따르면 구연산 마그네슘은 가장 일반적으로 권장되고 쉽게 흡수되는 형태의 마그네슘 중 하나입니다. 콜론 클렌저 또는 완하제로서의 전통적인 사용과는 별도로, 구연산 마그네슘은 신체의 다른 보충제와 미네랄의 효과를 향상시킬 수 있습니다. 구연산염은 미네랄 보충제 복용과 관련된 경미한 복부 전조에 대항하기위한 완충제 역할을하기 때문에 때때로 마그네슘 구연산염이 다른 마그네슘 화합물보다 권장됩니다. 칼슘, 비타민 E, 비타민 A, 비타민 B 복합체 및 기타 항산화 보충제와 함께 구연산 마그네슘을 섭취하면 신체에 큰 건강상의 이점을 줄 수 있습니다.
부작용
시트르산 마그네슘 및 오로 네이트 마그네슘의 과다 사용 또는 과다 복용은 복부 경련, 가스, 메스꺼움, 탈수, 구강 건조 및 현기증을 포함한 여러 부작용을 유발할 수 있습니다. 마그네슘 보충제를 복용 할 때 가려움증, 조직 부종, 발진 및 호흡 곤란과 같은 알레르기 반응의 징후를 인식하는 것이 중요합니다. 알레르기 반응의 경우 즉시 의학적 도움을 받아야합니다. 의료 전문가의 적절한 복용량에 대한 조언을 받으십시오.
구연산
마그네슘 오 로테이트와 마그네슘 시트 레이트는 올바른 목적과 올바른 복용량으로 사용될 때 몸에 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 둘 다 아주 쉽게 흡수되는 것처럼 보이지만, 마그네슘 보충제를 복용할지 여부와 가장 적합한 제형에 대해 정보를 제공하는 건강 전문가에게 문의해야합니다.
