많은 사람들이 네오프렌 운동 조끼를 입으면 체중이 빨리 줄어드는 데 도움이된다고 생각합니다. 그러나 네오프렌은 통증을 줄이고 부상을 예방하는 압축 슬리브로 더 잘 작동합니다. 네오프렌을 착용 한 상태에서 운동에 대해 배우면 현명한 건강 결정을 내릴 수 있습니다.
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네오프렌 땀 조끼 사용
상점에서 땀 조끼를 살 수는 있지만 그것이 작동한다는 문서는 제공되지 않습니다. International Journal of Research Physiology의 2016 년 1 월 보고서의 저자는 네오프렌 사우나 양복을 입은 12 명의 건강한 남성을 테스트했습니다. 피험자들은 일주일에 5 일 30 분 동안 운동했다. 6 주 후, 이러한 운동으로 인해 체성분, 혈압 및 콜레스테롤이 개선되었습니다.
그러나 2016 년 9 월 다이빙 및 고압 산 의학 논문에 따르면 네오프렌 의류는 호흡을 바꿀 수 있습니다. 이 연구자들은 28 명의 피험자를 대상으로 실험 한 결과 3mm 두께의 전신 잠수복이 참가자의 가슴에 과도한 스트레스를 가하는 것으로 나타났습니다. 더 얇고 작은 의복을 사용하여 원치 않는 효과를 줄일 수 있습니다. 예를 들어 얇은 네오프렌 티셔츠는 전신 잠수복보다 호흡에 미치는 영향이 적습니다.
네오프렌 의류는 다른 문제도 일으킬 수 있습니다. 스포츠 및 운동에서 의 열 스트레스 2019 년 3 월호 기사의 저자는 강렬한 운동 중에 잠수복이 열 손실을 감소 시킨다고 언급했습니다. 이 생리 학적 변화는 코어 체온을 높이고 탈수를 일으킬 수 있습니다. 따라서 일부 트라이 애슬론 대회는 따뜻한 물에서의 사용을 금지했습니다. 사용하는 경우 충분한 수분을 유지하기 위해 풍부한 수분을 섭취하십시오.
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네오프렌 교정기 및 안창 사용해보기
이러한 가능한 문제가 주어지면 네오프렌의 다른 운동 관련 사용을 탐색 할 수 있습니다. 관절염 치료 및 연구에 관한 2015 년 4 월 논문의 저자는 네오프렌 무릎 교정기를 사용한 274 명의 데이터를 평가했습니다. 결과는 고무 버팀대 를 사용하면 관절염 환자의 통증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 사우나 슈트를 사용하는 것과 달리 무릎 버팀대를 착용하는 데는 단점이 없습니다.
예를 들어, PLOS One의 2012 년 11 월 기사의 저자는 31 명의 건강한 성인을 테스트 했으며이 유형의 버팀대가 운동 수행에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했습니다. 네오프렌 슬리브는 또한 개인 인식이나 스포츠에 대한 자연스러운 느낌을 바꾸지 않습니다. 따라서 고무 지지대를 사용하면 더 많은 지원을받을 때 능력을 제한하지 않습니다.
네오프렌 랩도 부상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. Physician and Sportsmedicine의 2013 년 9 월 리뷰의 저자는 중괄호가 무릎 부상을 예방 하고 무릎 수술에서 회복하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 2013 년 6 월 Military Medicine의 논문에 따르면 네오프렌 안창은 또한 신체 과다 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구자들은 충격 흡수 안창이 아킬레스 건염, 스트레스 골절 및 무릎 통증을 감소 시킨다는 것을 보여주었습니다.
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하체 정압 고려
네오프렌은 다른 많은 운동 관련 용도도 있습니다. 국제 물리 의학 및 재활 저널 (International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation)의 2013 년 12 월 논문의 저자는 이전에 걸을 수 없었던 13 명의 노인들에서 하체 양압 운동을하는 효과를 조사했습니다. 이러한 유형의 런닝 머신 운동의 경우 네오프렌 반바지를 부풀려 부력을 높이고 지상 반력을 크게 줄입니다.
이 장치를 사용하면 부력이 추가되어 특수 디딜 방아를 걷는 동안 실제 체중의 80 %까지 영향을 줄일 수 있습니다. 다행히이 변화는 혈압, 심박수 또는 보행에 영향을 미치지 않습니다. 따라서 여전히 심혈관 운동의 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 이런 식으로 부하를 줄이면 지속적으로 운동에 필요한 체력을 점차적으로 얻을 수 있습니다.
International Journal of Physical Medicine and Rehabilitation 연구에서 테스트 한 노인들은 한 달 동안 체내 양압 운동을 한 후 근육량 이 많고 통증이 적었 습니다. 운동은 또한 걷는 속도를 향상 시켰습니다. 놀랍게도, 참가자들은 매주 몇 분만 특수 러닝 머신을 사용해야했습니다.
무릎 골관절염 환자는 2013 년 7 월 고령의 임상 중재에 실린 기사에 따르면 이런 유형의 훈련을 통해 혜택을 얻을 수 있습니다. 이 연구자들은 22 명의 과체중 성인을 대상으로 하체 양압 장치 사용의 임상 적 이점을 발견했습니다. 체중 감소 12.4 %는 도보 20 분 동안 무릎 통증을 크게 감소 시켰습니다.
