담배를 끊으면 중독을 깨뜨리는 기분이 좋아질 수 있습니다. 그러나 식사 후 불을 밝히거나 스트레스를받을 때 퍼프를 몇 개들이는 것과 같이 흡연과 관련된 습관을 다루는 것은 깨지기 어려울 수 있습니다. 호흡 운동을하면 습관을 잃고 니코틴 갈망을 완화하며 폐 기능을 향상시킬 수 있습니다.
배가 더 나은 느낌
금연에 익숙해지는 한 가지 방법은 심호흡을 연습하는 것입니다. 이 연습을하려면 먼저 숨을 쉬어야합니다. 조용한 곳에 앉아있는 동안 키가 크고 깊게 숨을 쉬면서 폐가 공기로 가득 차면서 배가 넓어 질 수 있습니다. 호흡과 함께 위아래로 움직일 때 다이어프램에주의하십시오. 숨을 내쉴 때 폐에서 공기를 어떻게 밀어야하는지 주목하십시오. 이 호흡을 천천히 그리고 깊이 계속하십시오. 일상 생활의 일부로 스트레스를받을 때마다 호흡을 연습하십시오.
숨을 참아
금연의 여파를 더 쉽게하기 위해 할 수있는 또 다른 운동은 숨을 참는 것입니다. 이것은 심호흡 운동의 일부로 수행 할 수 있습니다. 시작, 흡입 및 6의 카운트로 내쉬십시오. 꾸준하고 균일 한 리듬을 유지하십시오. 준비가되면 흡입 한 후 폐가 최대가 될 때 숨을 참으십시오. 3을 세고 숨을 내 쉰다. 다시 흡입하기 전에 3을 더 세십시오.
입을 열고 "아"라고 말해
Pranayama는 강제 숨을 내쉬며 배를 호흡하는 요가 운동입니다. 코를 통해 숨을 쉬면서 배를 시작하십시오. 폐에 공기가 가득 차면 입을 약간 열고 "ah"소리로 내 쉰다. 이렇게하면 폐 용량이 증가하고 담배를 끊은 후에 기분이 좋아 지도록 더 깊고 풍성한 호흡을 할 수 있습니다. 호흡에 집중하십시오.
나쁜 일과 좋은 일을 호흡
흡연은 행동 습관과 함께 많은 생리적 문제를 일으 킵니다. 매번 식사 후 연기를 갈망 할 수있는 심호흡을 연습하십시오. 잠자리에 들기 전에 또는 언제라도 파업을 원할 때 심호흡 운동을 다시하십시오. 흡연을 중단하고 심호흡과 같은 건강 증진 활동에 참여함으로써 해킹 흡연자의 기침과 호흡 곤란을 잃을 수 있습니다. 독소가 몸에서 방출됨에 따라 건강해지며 심장 마비 나 기종과 같은 심각한 건강 상태에 덜 노출됩니다.
