비장은 해면질 기관으로 흉곽 아래 및 복부의 왼쪽에 있습니다. 감염 예방, 손상된 혈액 세포 파괴, 적혈구 및 혈소판 저장과 같은 몇 가지 중요한 작업을 수행합니다. 특정 비타민은 비장이 제대로 기능하는 데 중요한 역할을합니다.
비타민 B-12
비타민 B-12는 신경 기능, DNA 합성 및 적혈구 생성에 신체가 필요로하는 비타민입니다. 비타민 B-12가 충분하지 않으면 신체가 비정상적인 적혈구를 만듭니다. 뉴욕 타임즈 웹 사이트에 따르면, 비장은 적혈구 재활용 센터와 같은 기능을하기 때문에 비장을 아프게합니다. 혈액이 비장을 통해 순환 할 때 노화 및 손상된 적혈구 세포가 비장의 정현파에 달라 붙습니다. 정현파는 비장의 웅덩이와 같습니다. 비장은 세포를 걸러 내고 건강한 혈액 세포를 몸으로 돌려 주지만, 나쁜 세포는 비장에 남아 철과 다른 유용한 성분을 재사용 할 수 있습니다. 비타민 B-12 결핍으로 인해 비정상 세포가 너무 많으면 비장은 세포를 처리하기 위해 더 열심히 노력해야합니다.
비타민 B-12는 보충제 형태로 제공되며 특정 식품에 있거나 식품에 첨가 할 수 있습니다. 육류 및 유제품은 B-12가 높습니다. 강화 시리얼과 비유 제품은 동물성 제품을 먹지 않으면 비타민을 제공합니다. 식이 보충제 사무국에 따르면 14 세 이상의 남성과 여성에게 권장되는 B-12의식이 수당은 2.4 마이크로 그램입니다.
철
철분은 체내 산소를 운반하는 적혈구에서 헤모글로빈을 생산하기 위해 단백질과 함께 작용하기 때문에 건강에 중요합니다. 철분 결핍은 빈혈을 유발하며, 증상으로는 비장 비대뿐만 아니라 부은 혀, 부서지기 쉬운 손톱 및 빈번한 감염이 있습니다. Virgina Cooperative Extension에 따르면 필요한 철분의 양은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 19 세에서 50 세 사이의 성인 여성은 18 밀리그램의 철이 필요합니다. 19 세 이상의 성인 남성과 51 세 이상의 여성은 매일 8 밀리그램의 철이 필요합니다. 철분의 좋은 공급원은 붉은 육류, 강화 시리얼 및 짙은 녹색 잎이 많은 채소를 포함합니다.
비타민 C
비타민 C를 섭취하면 신체가 철분을 흡수하여 빈혈과 비장을 유발할 가능성이 줄어 듭니다. 비타민 C는 또한 항산화 제로, 자유 라디칼로 인한 손상을 방지하는 영양소입니다. 모든 과일과 채소에는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 감귤류 과일과 주스는 좋은 공급원입니다. 고구마, 흰 감자, 콜리 플라워, 잎이 많은 녹색 채소 및 양배추는 비타민 C가 가장 많은 야채 중 일부입니다. 18 세 이상의 성인 남성은 매일 최소 90 밀리그램의 비타민 C를 섭취해야하며 여성은 최소 75 밀리그램을 섭취해야합니다.
비타민 A
비타민 A는 생식, 세포 분열, 뼈 성장 및 치아 발달을 포함하여 신체의 많은 기능에 중요합니다. 그러나 비장을 돕기 위해서는 비타민 A를 너무 많이 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 몸에 비타민 A가 너무 많으면 메스꺼움, 모발 및 피부 변화의 손실뿐만 아니라 비장이 커질 수 있습니다. 유제품, 생선 및 간에는 모두 비타민 A가 함유되어 있습니다. 과일과 채소에는 베타 카로틴이 함유되어있어 신체가 비타민 A로 전환됩니다. 비타민 A 결핍은 미국에서는 드물지만 비타민 A 섭취량이 너무 많지는 않습니다. Colorado State University Extension에 따르면 성인은 하루에 3, 000 마이크로 그램 이상의 비타민 A를 섭취해서는 안됩니다.식이 요법에서 비타민 A 수치에 대해 의사와 상담하십시오.
