식수 비타민과 항산화 성분으로 강화 된 비 탄산수 음료 인 Propel water는 운동이나 발한으로 잃어버린 체액과 전해질을 보충하는 데 도움이됩니다. 프로펠러 물은 전통적인 스포츠 음료에서 발견되는 과도한 칼로리와 설탕없이 수분을 공급하고 영양을 공급하기 위해 만들어졌습니다.
팁
식수 섭취하기 물은 힘든 운동이나 단순히 땀을 흘린 후에 전해질을 회복하고 보충하는 데 도움이됩니다. 그러나 특정 음식을 먹고 적절한 수화 수준을 유지하면 전해질 보충에 도움이 될 수 있습니다.
전해질의 중요성
미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)에 따르면 전해질은 전기 전하를 가진 신체의 미네랄이라고합니다. 이 미네랄에는 염화물, 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인산염 및 칼슘이 포함됩니다. 신경과 근육 기능을 조절하기 위해 신체에 전해질이 필요합니다. 전해질은 조직, 혈액, 소변 및 기타 체액 내에서 신체 전체에서 발견 될 수 있습니다.
전해질 수준은 신체 내 물과 산 / 염기 (pH) 수준의 균형을 유지하는 데있어 핵심입니다. 그들은 또한 세포에서 폐기물을 제거하는 동시에 영양소를 세포로 이동시킵니다. 마지막으로 전해질은 신경, 근육, 심장 및 뇌가 정상적으로 작동하는지 확인합니다.
전해질이 함유 된 식품이 있으며, 전해질은 프로펠러 물과 같이 소비하는 액체에서 나올 수도 있습니다. 반대로 운동이나 발한을 통해 전해질이 손실 될 수 있습니다. 또한 한 전해질의 수준은 신체 내의 다른 전해질에 영향을 미칩니다.
추진 수로 적절하게 수화
World Journal of Emergency Medicine에 발표 된 2013 년 연구에 따르면 체액 내 항상성을 이해하고 유지하는 데 유체 및 전해질 균형이 중요합니다. 신체의 수분량이 변하면 신체 내의 전해질 수준이 너무 낮아 지거나 높아질 수 있습니다.
Laboratory Medicine에 발표 된 2014 년 2 월 연구에 따르면 전해질은 "H2O와 이온 균형의 통합 된 생리 학적 메커니즘의 일부"이며 "세 번째, 신장 기능 및 호르몬 반응은 신체의 균형을 유지하기 위해 전해질의 항상성을 유지하는 데 도움이됩니다".
섭취 한 물의 양은 손실 된 양과 같아야합니다. 그러나 어떤 것이이 균형을 방해 할 때 물이 너무 적어서 탈수로 이어 지거나 너무 많은 물 (과잉 수분이라고도 함)이있을 수 있습니다. 약물, 구토, 설사, 발한, 간 또는 신장 문제 및 운동과 같은 다른 요인들도 물 균형에 영향을 줄 수 있습니다.
운동을하거나 땀을 흘린 후에는 칼륨과 나트륨이 포함 된 음료를 마셔서 수화 수준을 조화로운 상태로 회복시켜 전해질을 보충 할 수 있습니다. Propel water 또는 다른 탄수화물이 풍부한 스포츠 음료와 같은 전해질 수치를 높이는 데 도움이되는 음료를 찾으십시오.
프로펠러 전해질 물은 더운 날씨, 운동 중 또는 질병에 걸렸을 때 땀으로 인해 손실 된 체액과 미네랄을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 적절한 수화 균형을 유지하면 신체가 적절한 혈액 산도와 근육 작용을 할 수 있습니다. 추진 수는 표준 수돗물과 마찬가지로 칼로리가 없지만 270 밀리그램의 나트륨과 70 밀리그램의 칼륨을 함유하고 있지만 수돗물에는 1.20 밀리그램의 나트륨이 있으며 칼륨은 없습니다.
전해질 불균형 해결
하버드 헬스 퍼블리싱 (Harvard Health Publishing)에 따르면 전해질 불균형은 전해질 수준이 너무 높거나 낮을 때 발생합니다. 이 변동은 신체의 수분량을 변화시킵니다. 전해질 불균형은 고혈압이나 심장이 정상보다 더 열심히 일해야하는 부작용을 유발할 수 있습니다.
Propel Electrolyte 물과 같은 음료를 마시면서 이러한 유형의 불균형을 복원하고 수리하십시오. 이렇게하면 혈당이 급상승하는 것을 막을 수있을뿐만 아니라이 Propel 음료에는 설탕과 칼로리가 없기 때문에 과도한 칼로리를 피할 수 있습니다.
자연적으로 발생하는 전해질로 음식을 섭취 할 수도 있습니다. 이 음식에는 양배추, 브로콜리, 시금치와 같은 채소가 포함됩니다. 수박, 딸기 및 오렌지와 같은 과일과 닭고기 및 생선을 포함한 저지방 단백질도 전해질 보충에 좋은 옵션입니다.
