볼더 커뮤니티 병원의 스포츠 의학 센터에 따르면 핸들 바에 적절한 높이를 설정하고 시트 및 크랭크와 같은 다른 자전거 구성 요소를 조정하면 등을 밟는 동안 등, 손목 및 팔의 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 조정 프로세스는 스레드 헤드셋이 있는지 또는 스레드가없는 헤드셋인지에 따라 다릅니다. 헤드셋은 베어링, 베어링 레이스 및 포크와 핸들 바를 정렬하고 부드럽게 회전시키는 기타 구성 요소로 구성됩니다. 나사산이없는 헤드셋에는 핸들 바 스템을 고정시키는 핀치 볼트와 자전거 프레임 헤드 튜브 바로 위에 잠금 너트가 없습니다.
스레드 헤드셋
1 단계
자전거의 앞바퀴 위에 서서 발로 제자리에 고정하십시오. 핸들 바에 닿아 Allen 렌치 (일반적으로 6mm 또는 8mm 크기) 또는 조정 가능한 렌치로 스템 볼트를 풉니 다.
2 단계
핸들을 앞뒤 휠과 독립적으로 회전 할 때까지 핸들 바를 좌우로 돌리십시오. 움직이지 않으면 조절 렌치로 스템베이스 주변의 로크 너트를 풀고 로크 너트와 스템 볼트 주위에 오일 또는 WD-40을 약간 떨어 뜨립니다. 5 분 정도 기다렸다가 강철 망치로 3 번 스템 볼트를 치고 다시 시도하십시오.
3 단계
파트너와 함께 작업하여 특히 붙어있는 핸들을 분리하십시오. 프레임 위에 서서 핸들 바를 왼쪽으로 돌리십시오. 파트너는 자전거 앞쪽에 서서 포크를 왼쪽으로 돌리십시오.
4 단계
헤드 튜브에서 스템을 완전히 제거하십시오. 걸레로 깨끗이 닦고 그리스를 얇게 바릅니다.
5 단계
스템을 다시 삽입하고 원하는 높이로 설정하십시오. 스템이 수평선에 표시된 최대 레벨을 초과하거나 헤드 튜브 안에 2 인치 미만의 스템이 남지 않도록 스템을 올리지 마십시오. 정비사 인 쉘든 브라운 (Sheldon Brown)은 줄기를 갈 수있는 높이보다 높이 올리려면 조향 익스텐더를 설치하는 것이 좋습니다.
6 단계
핸들 바를 앞 바퀴에 맞춰 정렬하여 스템 볼트를 조입니다.
스레드리스 헤드셋
1 단계
자전거 렌치 헤드 튜브에 삽입 된 조향 튜브 상단의 볼트를 풀려면 앨런 렌치 (일반적으로 5mm)를 사용하십시오.
2 단계
조향 튜브 상단의 핀치 볼트를 풉니 다. 핸들 바와 부착 된 스템을 밀어냅니다.
3 단계
추가 스페이서를 조향 튜브에 밀어 넣거나 스페이서를 제거하여 원하는 높이에 도달하십시오. 스페이서를 제거하면 스티어 러 튜브 길이를 짧게해야하는 반면 스페이서를 너무 많이 추가하면 스티어 러 튜브가 헤드 튜브에 맞지 않을 수 있습니다.
4 단계
스페이서가 제공 할 수있는 것보다 더 높은 높이가 필요한 경우 스템 익스텐더를 설치하십시오. 스페이서를 너무 많이 제거한 경우, 자전거를 자전거 가게로 가져 가서 조향 튜브를 줄이십시오.
5 단계
핸들 바를 다시 부착하고 핸들을 앞 바퀴에 맞춰 정렬하면서 조향 튜브 상단의 볼트를 조이십시오.
필요한 것
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앨런 렌치 세트
조정 가능한 렌치, 최대 40mm 또는 약 1½ 인치까지 조정 가능
가벼운 자전거 오일
WD-40
강철 망치
자전거 또는 자동차 휠 베어링 그리스
스템 직경에 맞는 크기의 조향 익스텐더 (옵션)
조각
스레드없는 헤드셋 용 추가 스페이서 (옵션)
