Weight Watchers는 다양한 음식을 먹으면서 체중을 감량하고 유지하는 방법을 알려주는 인기있는 체중 감량 프로그램입니다. Weight Watchers는 사전 포장 된 음식을 판매하지만 계획을 따르기 위해이를 사용할 필요는 없습니다. Weight Watchers는 식품을 소유 할뿐만 아니라 Weight Watchers를 따르는 동안 사용할 수있는 체중 감량을 지원하도록 설계된 제품을 보유하고 있습니다.
체중 감시자
체중 감시자 회원에게는 연령, 성별, 현재 체중 및 신체 활동 수준에 따라 일일 점수가 부여됩니다. 또한 Weight Watchers는 서빙 당 칼로리, 지방, 단백질, 섬유 및 탄수화물 함량을 기준으로 식품에 포인트를 할당합니다. 칼로리와 지방은 적지 만 섬유질이 많은 식품은 낮은 점수를 갖는 경향이 있습니다. Weight Watchers에 따르면 목표는 섭취 한 모든 음식과 음료를 추적하여 안전하게 체중 감량을 위해 허용 된 일일 포인트 수를 유지하는 것입니다. 이 과정은 약 1 ~ 2 파운드의 느리고 꾸준한 체중 감량을 장려하도록 설계되었습니다. 한 주에.
스페셜 K
Special K는 체중 감량을위한 전체 계획의 일부로 제품 사용을 권장합니다. 스페셜 K 웹 사이트에 따르면 하루에 두 끼의 식사를 스페셜 K 바, 쉐이크 또는 시리얼로 바꾼 다음 한 건강한 식사를합니다. 그런 다음 하루 종일 많은 과일과 채소를 간식으로 먹습니다. 두 프로그램을 결합하면 Special K 제품의 영양 레이블을 사용하여 섭취 한 체중 감시자 양을 계산할 수 있습니다. 대부분의 특수 K 시리얼은 컵당 약 1-2 포인트가 있습니다. 스페셜 K 바는 또한 2 점이며 2 점에 대해 약 24 개의 스페셜 K 크래커 또는 칩 크래커를 가질 수 있습니다. 스페셜 K 쉐이크는 각각 약 3 점의 가치가 있습니다. 2 ~ 3 점의 포인트 값은 낮은 것으로 간주되므로 Special K 제품은 Weight Watchers 회원에게 적합합니다.
혜택
부분 크기 조절은 성공적인 체중 감량 프로그램의 큰 부분입니다. 부분 크기와 서빙 크기가 있습니다. 1 인분은 실제로 앉은 자리에서 먹는 음식의 양이며, 서빙 크기는 1 컵 또는 1 온스와 같은 미리 정해진 양의 음식입니다. 부분은 하나 이상의 서빙 및 식사 부분의 음식 대 서빙 부분을 포함 할 수 있으며, 체중 조절 정보 네트워크에 체중 증가로 이어질 수있다. 많은 식당 식사와 포장 된 음식은 크기가 크므로 실제 단일 서빙 크기를 결정하기가 어렵습니다. 이를 감안할 때 Weight Watchers는 회원이 처음에 모든 음식과 음료의 무게를 측정하거나 측정하여 실제 서빙 규모가 무엇인지 다시 알도록 권장합니다. 바 및 쉐이크와 같은 특수 K 제품은 캔 또는 패키지 당 하나의 서빙 크기 만 있도록 포장됩니다. 이러한 사전 포장 된 제품을 사용하면 음식을 계량하거나 측정 할 필요가 없기 때문에 바쁘거나 스트레스가 많은 시간에 도움이 될 수 있습니다.
고려 사항
다이어트가 제한적이기 때문에 목표 체중에 도달 할만큼 오랫동안 특수 K 다이어트를 따르는 것이 어려울 수 있습니다. 그것은 다양한 음식을 허용하지 않으므로 박탈감을 느낄 수 있습니다. MayoClinic.com에 따르면 이로 인해 계획을 포기하고 정상적인 식습관으로 돌아갈 수 있습니다. Weight Watchers는보다 균형 잡힌 계획을 제공하면서 다양한 음식 섭취를 장려합니다. 체중 감시자를 팔로우 할 때 허용되는 일일 포인트 내에 머무르는 한 좋아하는 음식을 외식하고 즐길 수 있습니다. 목표 체중에 도달하면 동일한 음식을 계속 섭취하지만 체중을 유지하기 위해 몇 가지 포인트를 더 먹을 수 있습니다. 그러나 과일과 채소를 많이 섭취하는 한 특별한 K 음식은 Weight Watchers 계획의 일부가 될 수 있습니다.
