보충제와 강화 식품에서 비타민 D는 에르고 칼시 페롤 (D-2) 또는 콜레 칼시 페롤 (D-3)로 제공됩니다. 다량의 D 비타민을 섭취하면 고칼슘 혈증이라고하는 상태에서 칼슘 혈중 농도가 높아질 수 있습니다. 비타민 D-3 자체는 불안과 관련이 없지만 불안은 고칼슘 혈증의 증상 일 수 있습니다. 비타민 D 보충제를 복용하기 전에 자격을 갖춘 의료 전문가에게 문의하십시오.
함수
햇빛, 지방이 많은 생선, 강화 유제품 및 기타 강화 식품 및 보충제에서 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 식이 보조원에 따르면 비타민 D-2와 D-3은 화학적으로 비슷하지만 고용량에서는 비타민 D-3이 D-2보다 더 강력한 것으로 보인다. 비타민 D의 한 가지 기능은 칼슘 흡수를 강화하고 뼈 건강에 중요한 혈청 칼슘 및 인산염의 적절한 수준을 유지하는 것입니다. 특히 칼슘과 함께 비타민 D-3를 섭취하면 골다공증 환자의 골 손실과 골절을 예방하는 데 도움이된다고 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)의 웹 사이트 인 MedlinePlus는 말합니다.
복용량
1 세에서 70 세 사이의 사람들에게 권장되는 비타민 D의식이 수당은 600 IU 또는 하루 15mcg이며, 71 세 이상인 경우 하루 800IU 또는 20mcg입니다. 비타민 D의 허용 가능한 상부 섭취량은 4, 000 IU 또는 9 세 이상의 사람들의 경우 100 mcg로 설정되어 있습니다. 식이 보충제 사무국에 따르면 비타민 D가 함유 된 음식을 먹으면 독성 부작용을 일으킬 가능성이 거의 없습니다. 그러나 고용량의 비타민 D 보충제는 특히 장기간 복용하는 경우 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민 D 독성은 식욕 부진, 체중 감소, 과도한 배뇨 및 비정상적인 심장 박동과 관련이 있습니다. 또한 혈액 수준의 칼슘을 상승시켜 어떤 경우에는 기관과 조직에서 석회화를 일으킬 수 있습니다.
만성 고칼슘 혈증
클리블랜드 클리닉에 따르면 심한 고칼슘 혈증은 드물지만 만성적 인 만성 칼슘 상승은 비교적 흔합니다. 다양한 증상은 불안, 우울증 및인지 장애와 같은 심리적 증상을 포함하여 만성 고칼슘 혈증을 나타낼 수 있습니다. 어떤 사람들은 두통, 피로, 변비, 복통, 식욕 부진, 근육 약화 및 신체 통증을 경험합니다.
고려 사항
1996 년 10 월호 "Journal of Psychosomatic Research"에 발표 된 한 연구는 만성 고칼슘 혈증 환자 55 명, 정형 외과 환자 그룹 및 고혈압 환자 그룹의 불안과 우울증 수준을 비교했습니다. 고칼슘 혈증 환자의 16 %는 불안 테스트에서 높은 점수를 받았으며 16 %는 우울증 진단을 받았지만 그 그룹과 비교 그룹 사이에는 큰 차이가 없었습니다.
