병이 병원체와 같은 외부 유해 물질과 접촉하거나 암과 같은 내부 상태와 접촉하여 병을 앓는 사람은 거의 없습니다. 질병은 많은 경우 신체를 약화시킬뿐만 아니라 면역 체계를 방해하여 회복 할 때까지 다른 위험한 물질과 상태로부터 보호 할 수없는 경우가 많습니다. 질병 후 힘을 회복하고 건강을 유지하는 것은 제대로 먹고 운동을 충분히하고 스트레스를 관리하는 능력에 달려 있습니다.
올바르게 먹는다
질병은 면역 체계와 몸을 회복시키는 데 도움이되는 면역 체계에 영향을 미칩니다. 몸이 에너지 저장을 보충하는 데 필요한 칼로리를 더 잘 공급 한 후 올바르게 먹는다. 균형 잡힌 식단에는 신체와 면역계가 잘 기능하는 데 필요한 영양소와 항산화 제가 들어 있습니다. 예를 들어, 산화 방지제가 함유 된 미네랄과 비타민은 혈액에서 자유 라디칼 또는 산화제라고하는 건강에 해로운 물질을 제거하는 데 도움이됩니다. 질병을 앓고있는 사람을위한 건강한 식단에는 통 곡물과 같은 섬유질이 많은 음식과 붉은 육류, 전체 유제품 및 코코넛 오일과 같은 특정 식용유와 같은 식품의 포화 지방이 적어야합니다. 많은 과일, 채소 및 물은 몸에 수분을 공급하고 적절한 필수 영양소를 공급합니다.
운동
규칙적인 운동을하는 사람들은 심장, 폐와 같은 더 강한 관절, 근육 및 기관을 갖는 경향이 있습니다. 반대로, 질병으로 인해 너무 적은 운동을하는 사람들은 보통 시간이 지남에 따라 약한 관절, 근육 및 기관을 발달시킵니다. 질병을 앓은 후에 운동하면 관절, 근육 및 기관이 더 높은 수준의 활동을 재개하도록함으로써 신체가 힘을 회복하는 데 도움이됩니다. 건강과 웰빙 감각을 향상시키는 근력 강화 외에도 혈압 강하, 혈류 전체에 더 많은 양의 산소 순환 및 엔도르핀이라는 기분을 향상시키는 화합물의 증가가 포함됩니다.
스트레스를 피하십시오
스트레스는 면역 체계의 약화를 포함하여 여러 가지 방법으로 아픈 사람들에게 영향을 미치므로 병에 걸릴 확률이 높아집니다. 스트레스는 병에 걸린 동안 불안을 증가시킬 수 있으며, 그 후 빠른 또는 평균 회복을 막을 수 있습니다. 인생의 스트레스를 관리하기위한 조치를 취하면 정신 건강이 좋아지고 몸을 강화시키는 단계에 집중할 수 있습니다. 스트레스를 피하고 관리 할 수있는 기능을 통해 미래의 스트레스를 피하고 스트레스가 많은 이벤트를 피할 수 없을 때 침착 함을 유지할 수 있습니다. 스트레스 수준을 낮추기위한 전략에는 걷기 또는 기분 좋은 취미와 같은 평온한 활동에 참여하고 요가와 같은 활동을 통해 올바르게 호흡하는 법을 배우는 것이 포함됩니다.
고려 사항
질병에 따라 힘을 향상시킬 수있는 다른 방법은 몸이 아프 든 아니든 건강을 위협하는 습관을 바꿔야합니다. 예를 들어 담배와 같은 담배 제품을 사용하고 술을 과도하게 마시는 것은 병에 걸릴 위험을 높이고 병 후에 잘 지내는 능력을 방해 할 수 있습니다. 건강을 유지하려면 그러한 물질을 피하십시오. 정상적인 체중을 유지하는 것도 도움이됩니다. 질병으로 인해 체중이 증가하거나 줄어드는 경우, 건강 전문가에게 상담하여 파운드를 안전하게 잃거나 회복 할 수있는 팁을 찾으십시오.
