러닝은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이되는 심장과 폐를 강화하고 칼로리를 태우는 등 신체에 이점을 제공합니다. 그러나 달리기에는 많은 비용이들 수 있습니다. 발에서 시작하여 허리까지 몸에 반복되는 긴장은 통증과 통증을 유발할 수 있습니다. 콘크리트와 같은 딱딱한 표면에서 달리는 경우 특히 그렇습니다.
단단한 표면의 효과
달리는 발은 반복적으로 땅에 부딪 히고 발을 통해 무릎, 엉덩이 및 허리에 충격을 흡수합니다. 발이 콘크리트처럼 딱딱한 표면에 닿으면 땅이 충격을 흡수하지 않습니다. 대신, 이 진동은 달리기위한 실내 트랙이나 러닝 머신과 같은 표면에서 달리는 경우보다 발을 통해 더 큰 강도로 반사됩니다. 시간이 지남에 따라 딱딱한 표면에서 달리는 충격은 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다.
부상 사례
딱딱한 표면에서 자주 뛰면 아킬레스 건염과 같은 염증이 생길 수 있는데, 이는 발 뒤꿈치 뼈를 아랫 다리에 연결하는 힘줄이 염증을 일으켜 발 뒤꿈치 통증을 유발합니다. 딱딱한 표면은 또한 다리 앞쪽과 바깥쪽에 힘줄과 근육의 염증 인 정강이 부목을 유발할 수 있습니다. 뚱뚱한 패드 충돌은 슬개골 아래의 쿠션성 뚱뚱한 패드가 슬개골과 아래 다리 뼈 또는 경골 사이에 끼어있을 때 발생합니다. 다리가 펴지고 발이 딱딱한 표면에 닿을 때 발생할 수 있습니다. 반복적 인 충격은 또한 발이나 발목의 작은 뼈에 스트레스 골절을 유발할 수 있으며 결과적으로 심각한 파손을 초래할 수 있습니다.
