거짓말하기 쉽다
1 단계
발생하기 쉬운 위치 또는 아래로 향한 위치는 수면을위한 일반적인 위치입니다. 이 위치에서만 요통이 발생하면 몇 가지 원인이있을 수 있습니다. 척추, 특히 요추 영역은이 위치에서 상대적으로 구부러 지거나 앞으로 구부러진 다. 물리 치료사 Mark Dutton에 따르면이 위치는 허리 디스크가있는 개인의 통증을 증가시킵니다. 구부러진 위치는 디스크를 원래 위치에서 멀어지게 뒤로 이동시킵니다. 또한, 개인이 등 근육이 긴장된 경우, 이 구부러진 자세는 다친 근육의 스트레칭으로 인해 통증을 유발할 수 있습니다.
누운 거짓말
1 단계
누운 자세로 누워 있거나 얼굴을 위로 향하게하면 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 척추와 주변 근육에 직접적인 외상이 있으면 얼굴을 위로 눕히면 통증이 생길 수 있습니다. 페이스 업 위치는 상대적으로 확장되거나 척추가 뒤로 구부러지게합니다. 연장은 종종 각 척추 사이의 작은 관절에 염증이 생기는 패싯 관절 증후군이있는 개인의 통증을 악화시킵니다. MayoClinic.com에 따르면 척추 협착증 증상은 종종 척추가 확장 될 때 악화되며, 이는 누군가가 얼굴을 엎드 리면 발생합니다.
대체 포지션
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평평하게 누워있을 때 발생하는 통증에 대한 간단한 해결책이있을 수 있습니다. 누워서 통증이 발생하면 하복부 아래에 작은 베개를 놓으십시오. 이 베개는 허리에 약간의 압력을 가하는 역할을합니다. 얼굴을 눕힐 때 통증이 발생하면 다리를 높이는 것이 좋습니다. 이것은 척추를 약간 앞으로 구부리는 역할을합니다. 마지막으로, 당신은 고통을 줄이기 위해 당신의 편에서 잠을 시도 할 수 있습니다.
운동
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미국 물리 치료 협회 (American Physical Therapy Association)에 따르면 운동은 요통에 대한 비용 효과적인 중재 전략으로 등장했다. 물리 치료사, 작업 치료사 및 개인 트레이너를 포함한 여러 의료 전문가가 개별 프로그램을 처방 할 수 있습니다. Spine-Health 웹 사이트에 따르면 물리 치료사들은 환자에게 적절한 운동 기술을 가르쳐서 추가 부상을 예방할 수 있도록 훈련 받았다고합니다. 일반적으로 요통에 대한 운동 프로그램은 코어 강화, 등 및 다리 스트레칭 및 에어로빅 활동으로 구성됩니다.
심리적 원인
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치료가 허리 통증에 영향을 미치지 않으면 신체적 원인이 없을 수 있습니다. Cure-Back-Pain.org는 개인이 잠을 자려고 할 때만 발생하는 허리 통증은 "심리적으로 유발되는 통증 증후군을 일으키는 심리 감정적 억압 문제로 인한 것"이라고 주장합니다. 심리적 과정은 불안을 일으켜 신체적 고통으로 나타납니다.
