건강한 임신은 건강한 아기의 가능성을 높입니다. 태아는 적절한 양의 체중을 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 임신 중 및 출생시 건강 합병증의 위험이 있습니다. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면, 태아의 영양은 어머니의 체중 증가와 균형 잡힌 식단을 먹는 데 집중하는 형태로 나옵니다. 라이프 스타일 선택은 또한 적절한 태아 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 쉽고 쉬운 변화로 어머니는 태어나지 않은 아기가 충분한 체중을 얻고 건강한 미래를 맞이할 수 있습니다. 건강한 영양 계획을 세우기 위해 온라인 칼로리 카운터의 도움을 받으십시오.
1 단계
산부인과 의사와 체중 증가 권장 사항 및 필요한 생활 습관 변화에 대해 논의하십시오. 이것은 태아가 적절한 체중을 얻을 수 있도록 임신 중에 체중이 얼마나 증가해야하는지에 대한 아이디어를 제공합니다. 이미 임신 한 상태에서 아기가 작은 것처럼 보이면 의사가 다르게 먹는 음식이나 생활 습관을 바꾸는 방법에 대해 조언 할 수 있습니다.
2 단계
당신의 식단을 점검하십시오. 미국 산부인과 의사와 의회는 과일, 야채, 우유 또는 기타 유제품, 육류 및 계란을 많이 먹고 건강한 기름으로 준비 할 것을 권장합니다. 또한 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)에 따르면 단백질 섭취를 늘리면 태아 체중이 증가 할 수 있다고합니다. 또한 아보카도와 견과류와 같이 건강한 지방이 함유 된 음식을 식사에 첨가하십시오. 건강에 좋은 간식과 과일 주스는 더 많은 칼로리를 섭취하도록 도와줍니다. 더 건강에 좋은 음식을 섭취하고 단백질 공급원을 추가하여 칼로리를 늘리면 태아와 아기의 체중이 증가 할 수 있습니다. 이것은 임신을 방금 배운 여성과 이미 임신 중이고 출산 전에 아기의 체중 증가를 늘려야하는 여성에게 해당됩니다.
3 단계
의사의 조언에 따라 필요한 생활 방식을 변경하십시오. 금연이 포함됩니다. 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)에 따르면 임신 중에 담배를 피우면 저체중 태아를 가질 가능성이 높아진다고합니다. 일부 화학 물질은 부적절한 태아 체중 증가를 일으킬 수도 있습니다. 페인트 연기, 일부 청소 용품 및 살충제는 아기의 발달을 저해 할 수 있습니다. 의사는 태아의 체중 증가를 늦출 수있는 물질에 노출되어 있는지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 정기적 인 사용은 태아의 체중 증가를 어렵게하고 출생 전후에 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문에 약물과 알코올을 피하는 것이 매우 중요합니다. 의사가 조언하면 비타민을 섭취하십시오.
4 단계
운동. 임신 중에 적절한 신체 활동을하는 것은 태아가 충분한 체중 증가를 포함하여 건강한 방식으로 성장하고 발달하는 데 도움이됩니다. 질병 통제 센터는 걷기, 요가 및 수영을 권장합니다.
필요한 것
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건강 식품
태아 비타민
금연 보조제 (흡연자 용)
운동 장비
팁
당신의 건강이나 태아의 건강을 위험에 빠뜨리지 않도록 산부인과 의사와 새로운 식단 변경이나 운동 루틴에 대해상의하십시오.
경고
적절한식이 요법과 운동은 태아의 체중 증가를 돕습니다. 그러나 그들은 건강한 아기를 약속하지 않습니다. 태아에 체중을 낮추는 선천적 결함을 포함한 많은 건강 상태가 임신에서 나타납니다.
