종아리 또는 위 근육은 농구 나 테니스와 같이 운동이나 스포츠 중에 방향이 빠르게 변하는 운동에 쉽게 걸리기 쉽습니다. 근육 균주는 경미하게 부드러워 질 때까지 근육 섬유를 늘리는 경미하거나 근육 찢김이 수반되어 강한 통증과 추가 증상을 유발할 수 있습니다. 부상의 심각도에 따라 회복 범위가 결정되며 수술이 필요할 수도 있습니다. 특정 부상에 대한 진단 및 특정 회복 지침은 의사와 상담하십시오.
조짐
찢어진 종아리 근육의 증상은 심각도에 따라 다릅니다. 일부 섬유 만 펴지거나 찢어지는 등급 I은 가벼운 부드러움과 약간의 통증을 유발하지만 근육의 강도는 그대로 유지됩니다. II 등급은 약간 더 심하며 통증과 압통은 추가 부종, 힘 감소 및 타박상으로 적당히 증가합니다. III 등급은 가장 심각하며 근육이 완전히 찢어지고 근육 기능이 완전히 상실됩니다. 근육이 찢어진 곳에서 피부 아래의 움푹 들어간 곳이나 틈이 보이거나 수술로만 고칠 수 있습니다.
쌀
의사가 눈물을 I 또는 II 등급으로 진단하면 즉시 치료가 휴식, 얼음, 압박 및 상승과 같은 RICE로 시작됩니다. 서 있거나 걷지 말고 영향을받는 근육을 쉬십시오. 정형 외과 의사가 작성한 웹 사이트 FootEducation.com에서 권장하는대로 하루 10 분 간격으로 얼음을 10 분 간격으로 바르고 10 분 간격으로 얼음을 바르십시오. 다리가 심장보다 약간 높은 종아리 근육의 상승과 함께 탄력 붕대로 가벼운 압박이 도움이 될 수 있습니다. III 등급 진단에는 X- 레이, MRI 또는 도플러 테스트가 필요할 수 있습니다.
추가 치료
아세트 아미노펜, 이부프로펜 또는 아스피린과 같은 처방전없이 구입할 수있는 항염증제는 포장 방향에 따라 부어 오름과 통증을 완화하기 위해 복용 할 수 있습니다. 또한 FootEducation.com에 따르면 발목을 중립 자세로 유지하는 부목을 착용하면 치유 속도가 빨라질 수 있습니다. 참을 수있을 때만 영향을받는 다리에 체중을 가하기 시작하십시오. 목발을 사용하면 걷기를 충분히 치료할 때까지 도움이 될 수 있습니다.
회복
통증이 완화 된 후 마사지 요법과 함께 스트레칭 운동을 시작하는 것이 안전 할 수 있습니다. 자전거 타기, 다리 프레스 및 뒤꿈치 높이를 포함하여 운동을 점차적으로 늘리십시오. 적어도 일주일이 지났을 때, 출판사이자 "런닝 타임즈"(John L. Parker) 편집장에서 송아지 부상을 입은 러너를위한 다음 비밀 회복 요령을 고려하십시오. 평평하고 통제 된 표면이있는 트랙 또는 트레드밀을 사용하여 1 마일을 걷습니다. 수백 야드를 조심스럽게 조깅 한 다음 다시 걷습니다. 계속 운동을하면서 송아지가 무뎌 지거나 아프면 중단하십시오. Parker는 다시 걷거나 조깅하기 전에 휴식을 취한 다음 규칙적인 일상으로 돌아갈 때까지 조깅 부분을 점차적으로 늘립니다.
